BACAKORAN.CO - Apel adalah salah satu buah yang populer dan mudah ditemukan di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan segar, apel juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah membantu mengendalikan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Hipertensi adalah kondisi yang ditandai dengan tekanan darah di atas 130/80 mmHg.
Hipertensi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti usia, keturunan, kegemukan, kurang olahraga, merokok, konsumsi garam berlebihan, kurang potasium, minum alkohol berlebihan, stres, dan kehamilan.
Hipertensi bisa menimbulkan berbagai komplikasi, seperti stroke, gagal jantung, gagal ginjal, dan penyakit jantung koroner.
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol tekanan darah dengan cara farmakologis (obat-obatan) dan non farmakologis (perubahan gaya hidup).
Salah satu cara non farmakologis yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi buah-buahan secara rutin, terutama apel.
BACA JUGA:Cukup 5 Menit! Cara Efektif Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat Tanpa Perlu Obat, Apa Aja?
Apel memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yaitu:
1. Flavonoid
Flavonoid adalah senyawa antioksidan yang bisa melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Flavonoid juga bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
2. Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin yang berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang membentuk struktur pembuluh darah.
Vitamin C juga bisa meningkatkan produksi nitrat oksida, yaitu senyawa yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
3. Potasium
Potasium adalah mineral yang berfungsi sebagai elektrolit yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah di dalam tubuh.
Potasium juga bisa membantu mengeluarkan kelebihan natrium (garam) melalui urine, sehingga mengurangi retensi cairan dan tekanan darah.
BACA JUGA:Tips Ampuh Menurunkan Gula Darah Tinggi secara Alami, Memahami Gula Darah Tinggi dan Risikonya
4. Serat