BACAKORAN.CO - Pola makan yang sehat adalah kunci pengelolaan diabetes yang efektif. Salah satu aspek penting adalah memilih buah-buahan yang tepat.
Meskipun buah-buahan umumnya sehat, ada beberapa yang perlu dihindari oleh penderita diabetes karena kandungan gula alami yang tinggi.
Berikut adalah beberapa buah yang perlu diwaspadai:
Semangka:
Meskipun semangka memberikan energi dari gula alami, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan gula darah.
Sebaiknya batasi konsumsi semangka dan pilih buah dengan indeks glikemik (GI) lebih rendah.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kulit Pisang untuk Pengendalian Diabetes: begini Cara Konsumsi dan Khasiatnya
Pisang Matang:
Pisang yang sudah matang mengandung lebih banyak gula sederhana, yang dapat memicu lonjakan gula darah.
Hindari pisang matang dan pilih pisang yang masih sedikit hijau.
Nanas:
Nanas memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi.
Meskipun kaya akan vitamin C dan serat, konsumsi nanas dalam jumlah besar dapat meningkatkan gula darah.
Konsumsi nanas dengan moderat dan pertimbangkan untuk menggabungkannya dengan makanan lain untuk menyeimbangkan efeknya.
BACA JUGA:6 Manfaat Luar Biasa Jalan Kaki Setelah Makan, Salah Satunya Dapat Mencegah Diabetes, Lho Kok Bisa?
Mangga:
Mangga memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Meskipun mangga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan, sebaiknya batasi konsumsi mangga dan konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk menentukan jumlah yang aman.
Buah Kering:
Buah kering seperti kismis, aprikot kering, dan buah tin kering memiliki konsentrasi gula yang sangat tinggi karena proses pengeringan.