bacakoran.co - adalah buah tropis yang memiliki rasa manis dan segar.

buah ini biasanya banyak ditemukan di pasar , pasar modern, atau pinggir jalan pada bulan desember hingga maret.

selain enak dimakan langsung, juga bisa diolah menjadi berbagai hidangan, seperti salad, kari, atau makanan penutup.

namun, tahukah anda bahwa rambutan juga memiliki banyak untuk ? 

berikut ini adalah beberapa manfaat buah rambutan yang perlu anda ketahui:

1. melancarkan sistem pencernaan

rambutan mengandung cukup banyak serat, yaitu sekitar 1,3 hingga 2 gram per 100 gram.

serat ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan memberi makanan bagi bakteri baik di usus.

serat juga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol asupan kalori.

2. memperkuat daya tahan tubuh

rambutan juga termasuk salah satu sumber vitamin c yang baik, yaitu sekitar 40% dari kebutuhan harian per 100 gram.

vitamin c berfungsi sebagai antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

vitamin c juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi.

dengan demikian, mengonsumsi rambutan secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda.

3. menjaga kesehatan jantung

rambutan juga mengandung beberapa mineral penting, seperti kalium, fosfor, magnesium, dan besi.

kalium dan fosfor dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

magnesium dan besi dapat membantu mengatur detak jantung dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

dengan begitu, rambutan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti jantung koroner dan stroke.

4. membantu penurunan berat badan

rambutan juga dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

selain mengandung serat yang dapat membuat anda kenyang lebih lama, rambutan juga memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 82% per 100 gram.

air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.

selain itu, rambutan juga memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu sekitar 75 kalori per 100 gram.

dengan demikian, rambutan dapat membantu anda mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

5. menjaga kesehatan tulang

rambutan juga dapat membantu anda menjaga kesehatan tulang anda.

hal ini karena rambutan mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk pembentukan dan kepadatan tulang, seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan mangan.

kalsium dan fosfor dapat membantu membangun struktur tulang dan gigi.

magnesium dan mangan dapat membantu mengaktifkan enzim yang terlibat dalam metabolisme tulang.

dengan mengonsumsi rambutan secara teratur, anda dapat mencegah risiko osteoporosis dan patah tulang.

6. menurunkan risiko munculnya kanker

rambutan juga dapat membantu anda menurunkan risiko munculnya kanker.

hal ini karena rambutan mengandung beberapa senyawa antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan dna, seperti vitamin c, flavonoid, dan tanin.

selain itu, rambutan juga mengandung senyawa antimikroba yang dapat membunuh bakteri penyebab kanker, seperti helicobacter pylori.

dengan demikian, rambutan dapat membantu anda melindungi tubuh anda dari berbagai jenis kanker, seperti kanker lambung, kanker usus, dan kanker payudara.