BACAKORAN.CO - Pendengaran adalah salah satu indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, pendengaran juga bisa terganggu oleh berbagai faktor, seperti usia, suara bising, infeksi, atau penyakit. Untuk itu, kita perlu menjaga kesehatan pendengaran dengan cara yang tepat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Makanan sehat yang baik untuk pendengaran adalah makanan yang mengandung mineral, seperti asam folat, kalium, magnesium, dan zinc.
Mineral-mineral ini dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel telinga yang disebabkan oleh berbagai faktor.
Selain itu, makanan sehat juga dapat meningkatkan aliran darah dan sistem kekebalan tubuh, yang berpengaruh pada kesehatan pendengaran.
BACA JUGA:Makanan Sehat Apa Saja yang Cocok Untuk Kucing? Nomor 3 Harus Kamu Utamakan, Kenapa?
Apa saja makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan pendengaran?
Berikut adalah beberapa contohnya:
1. Pisang:
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan magnesium. Kalium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam telinga, yang penting untuk transmisi suara.
Magnesium dapat membantu mengurangi pelepasan glutamat, yang merupakan zat kimia yang dapat menyebabkan kehilangan pendengaran akibat suara bising.
2. Ikan:
Ikan adalah sumber omega-3, terutama ikan salmon, tuna, atau sarden.
Omega-3 dapat membantu menurunkan risiko kehilangan pendengaran akibat usia, karena dapat melindungi telinga dari peradangan dan kerusakan oksidatif.
Vitamin D yang terkandung dalam ikan juga dapat membantu memperkuat tulang-tulang telinga, yang mendukung fungsi pendengaran.
BACA JUGA:Sayang Jantung? Berikut ini 7 Makanan Sehat Untuk Jantung
3. Brokoli:
Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat. Vitamin K dan vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas, yang dapat merusak jaringan telinga.
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang dapat menyumbat pembuluh darah yang menuju ke telinga.