bacakoran.co-penyakit adalah penyakit yang tergolong umum terjadi. penyakit kronis ini disebut-sebut sebagai penyebab kematian yang cukup sering di seluruh dunia baik bagi pria maupun wanita dari semua ras. 

dikutip dari, umumnya, penyakit jantung disebabkan oleh adanya plak.

ini diawali dengan plak pada arteri , yang seiring waktu akan menumpuk dan mengeras.

plak ini akan mempersempit dan mempengaruhi kelancaran aliran darah, oksigen ke jantung. pada tahap ini, gejala penyakit jantung akan mulai dirasakan, salah satunya nyeri pada dada.   

salah satu penyebab penyakit jantung adalah penumpukan kolesterol didinding arteri yang mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. 

hal itu biasanya dipengaruhi oleh konsumsi yang mengandung garam atau gula terlalu banyak.   

hal ini sejalan dengan apa yang disampaikan oleh kelvin halim, seorang nutrisionis lifepack.

menurutnya, penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak terjadi pada usia dewasa hingga lansia. 

salah satu faktor risiko dari penyakit sendiri adalah pola makan yang kurang sehat dan tidak seimbang.   

nahh... sobat, tentu menjaga kesehatan jantung dengan cara memperhatikan makanan yang akan kita konsumsi sangat perlu untuk kita lakukan.   

oleh sebab itu, kali ini saya akan berbagi informasi apa saja makanan yang baik untuk kesehatan jantung kita.   

ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung, diantaranya:

1. kacang 

kacang-kacangan merupakan salah satu makanan dengan kandungan fitonutrien yang tinggi. 

selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan air, sehingga membuat kamu cepat kenyang. hal ini dapat mencegah kamu mengonsumsi banyak kalori. 

makanan ini juga mengandung antioksidan, yang dapat mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.   

2. biji-bijian utuh 

biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan jagung yang dikonsumsi sebagai sumber utama karbohidrat, dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. 

hal ini karena biji-bijian memiliki kandungan protein, serat, antioksidan, vitamin b, dan mineral seperti zat besi, zinc, dan magnesium.   

3. anggur 

buah anggur dapat mencegah penyakit jantung dan hipertensi. hal ini karena buah anggur memiliki kandungan serat dan flavonoid yang baik untuk mencegah kerusakan jantung.   

4. buah beri 

aneka buah beri seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry, dapat menjadi camilan sehat yang baik bagi jantung. 

manfaat ini didapat karena buah beri memiliki kandungan serat dan antioksidan, yang mampu menurunkan risiko serangan jantung. 

meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut tentang efek buah beri terhadap kesehatan jantung.   

5. apel 

buah apel dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu pengaturan gula darah, sehingga secara tidak langsung dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 

selain mengandung fitonutrien, buah apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu epicatechin. senyawa ini merupakan zat antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

6. bawang putih 

salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah memelihara tekanan darah agar tidak terlampau tinggi. 

hal ini berarti kamu perlu membatasi asupan garam, karena dapat meningkatkan tekanan darah. 

nah, bawang putih mungkin dapat menjadi solusinya, karena bisa dijadikan sebagai pengganti garam alami yang dapat menambah rasa gurih pada makanan, tanpa memengaruhi tekanan darah.

7. teh hijau 

rutin mengonsumsi teh hijau setiap hari disebut-sebut bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. 

namun, jangan konsumsi teh hijau secara berlebihan juga, karena dapat meningkatkan risiko penyakit batu ginjal.

mengonsumsi teh hijau setiap hari itu baik, tetapi kamu juga perlu memperbanyak konsumsi air putih, agar terhindar dari risiko dehidrasi dan sistem kemih tetap lancar.   

itulah beberapa makanan sehat yang baik untuk jantung kita.

dengan mengkonsumsi dan menjaga pola makan, maka jantung akan selalu sehat.*