Menuju Usia Emas! Ini 5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan di Usia 40 ke Atas Biar Tetap Fit & Energik

BACA JUGA:Bukan Gulma! Ini 5 Manfaat Daun dan Bunga Kitolod untuk Kesehatan, Salah Satunya Obat Katarak, Benarkah?

BACA JUGA:Bunda Pasti Gak Nyangka! Ini 5 Manfaat Tanaman Patah Tulang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Meredakan Sakit Gigi

2. Rutin Berolahraga, Tapi Sesuai Kapasitas

Olahraga bukan cuma buat anak muda! Di usia 40 tahun ke atas, olahraga justru semakin penting untuk menjaga kebugaran.

Cobalah aktivitas ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang.

Jika ingin tantangan, tambahkan latihan kekuatan untuk menjaga massa otot.

BACA JUGA:5 Tanaman Herbal Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi yang Jarang Diketahui, Salah Satunya ada Biji Rami

BACA JUGA:5 Tanaman Herbal untuk Atasi Asam Lambung, Salah Satunya ada Daun Senggani!

Ingat, olahraga nggak harus berat, yang penting konsisten!  

3. Tidur Berkualitas Itu Wajib

Tidur adalah waktu tubuh untuk memulihkan diri.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam setiap malam.

BACA JUGA:7 Tanaman Herbal yang Jarang Diketahui, Khasiatnya Bikin Penasaran!

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Saga untuk Kesehatan, Salah Satunya bisa Redakan Batuk dan Sariawan, Yuk Cek Khasiat lainnya!

Hindari begadang yang hanya akan membuat tubuh lebih cepat lelah dan stres.

Kalau sulit tidur, coba relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.  

4. Jangan Abaikan Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Cek kesehatan secara berkala adalah langkah penting untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.

BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kambing untuk Anak, Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi Anak, Yuk Jaga Kesehatan Si Kecil Mom