bacakoran.co - penyakit jantung koroner adalah suatu kondisi serius yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol lemak atau zat lainnya pada dinding pembuluh darah.

seiring bertambahnya usia, elastisitas pembuluh darah semakin menurun, diiringi dengan radikal bebas dan plak lemak yang menumpuk di dinding pembuluh darah.

penyakit jantung koroner juga dikenal sebagai penyakit jantung iskemik dan merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di indonesia.

faktor risiko

penyebab pasti terbentuknya plak pada pembuluh arteri masih belum diketahui dengan pasti, namun beberapa faktor risiko dapat memperbesar risiko seseorang mengalami jantung koroner.

dua faktor utama yang patut diwaspadai adalah rokok dan tekanan darah tinggi. oleh karena itu, sangat penting untuk memahami gejala penyakit jantung koroner agar dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

gejala penyakit jantung koroner

salah satu tanda utama penyakit jantung koroner adalah jantung yang berdebar-debar atau detak jantung yang cepat. gejala ini biasanya dirasakan secara tiba-tiba dan dapat menjadi ciri-ciri awal penyakit ini.

gejala utamanya meliputi:

•    debar-debar jantung yang kuat.
•    rasanya seperti jantung sedang dipukul atau ditendang dari dalam.
•    sesak napas.
•    detak jantung yang tidak beraturan.
•    rasanya seperti jantung berhenti sejenak.
•    nyeri atau ketidaknyamanan pada dada, seringkali terasa seperti dada tertusuk atau terbakar.

kapan gejala muncul?

gejala penyakit jantung koroner seringkali muncul atau memburuk saat seseorang sedang melakukan aktivitas fisik. hal ini terjadi karena jantung harus bekerja lebih keras saat aktivitas.

jika terdapat masalah pada pembuluh koroner yang menyuplai jantung dengan oksigen, dapat terjadi gangguan irama jantung yang mengakibatkan gejala tersebut. namun, dalam beberapa kasus, gejala juga dapat muncul saat seseorang sedang istirahat.

identifikasi nyeri dada

gejala khas penyakit jantung koroner adalah nyeri dada yang seringkali terasa di sebelah kiri. hal ini terjadi karena jantung berada di sebelah kiri tubuh.

namun, penting untuk diingat bahwa nyeri dada pada penyakit jantung koroner dapat bervariasi. gejala ini tidak selalu berlokasi hanya di sebelah kiri; nyeri dada dapat menjalar ke berbagai bagian tubuh, termasuk punggung, leher, dan tangan.

orang yang mengalami serangan jantung juga seringkali berkeringat dingin.

faktor risiko tambahan

selain faktor risiko utama seperti merokok dan tekanan darah tinggi, faktor risiko tambahan yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung koroner adalah riwayat keluarga.

jika seseorang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit jantung, maka mereka memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kondisi serupa. keturunan berperan dalam risiko penyakit jantung koroner, dan faktor resiko dapat menjadi dua kali lipat.

faktor risiko tambahan yang berhubungan dengan riwayat keluarga dalam meningkatkan risiko penyakit jantung koroner (pjk) adalah sebagai berikut:

1.    genetika
keturunan memiliki peran penting dalam risiko pjk. jika anggota keluarga, seperti orangtua, saudara kandung, atau kakek nenek memiliki riwayat jantung koroner, risiko anda meningkat.

hal ini karena adanya faktor genetik yang dapat memengaruhi kecenderungan seseorang terhadap penyakit ini.

2.    pola dalam keluarga
pola makan dan gaya hidup keluarga juga dapat memengaruhi risiko anda. jika keluarga anda memiliki kebiasaan merokok, makan makanan tinggi lemak jenuh, atau kurang berolahraga, anda mungkin lebih rentan terhadap jantung koroner.

3.    faktor lingkungan bersama
selain genetika, lingkungan yang anda bagikan dengan keluarga juga berperan. misalnya, jika anda tinggal di lingkungan yang memiliki tingkat polusi udara tinggi atau kurang akses ke fasilitas olahraga, ini dapat meningkatkan risiko anda.

4.    stres dalam keluarga
kondisi stres dan tekanan dalam keluarga juga dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko jantung koroner.

5.    pengawasan kesehatan
riwayat keluarga dengan jantung koroner juga dapat memengaruhi pola pengawasan kesehatan anda. anda mungkin lebih sadar akan risiko dan lebih cenderung untuk memeriksakan diri secara teratur.

untuk mengurangi risiko jantung koroner jika anda memiliki riwayat keluarga, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk makan makanan sehat, berhenti merokok, berolahraga, dan menjaga tekanan darah dalam batas normal.

pemeriksaan rutin dan konsultasi dengan profesional medis adalah langkah-langkah pencegahan yang disarankan untuk mengelola risiko jantung koroner yang disebabkan oleh faktor riwayat keluarga.

pencegahan

untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner, penting untuk menjalani pola hidup sehat. ini mencakup makan makanan sehat, berhenti merokok, dan menjaga tekanan darah dalam batas normal.

selain itu, menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, dan menghindari stres berlebihan juga sangat penting.

langkah-langkah berikut dalam menjalani pola hidup sehat:

1.    makan makanan sehat
konsumsi makanan rendah lemak jenuh, gula, dan garam. perbanyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak seperti ikan dan kacang-kacangan.

hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang mengandung banyak bahan tambahan.

2.    berhenti merokok
merokok adalah salah satu faktor risiko utama jantung koroner. berhenti merokok akan memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung dan seluruh tubuh.

3.    jaga tekanan darah
menjaga tekanan darah dalam batas normal sangat penting. ini dapat dicapai dengan mengikuti pola makan sehat, berolahraga, dan minum obat tekanan darah jika diresepkan oleh dokter.

4.    jaga berat badan ideal
berat badan yang sehat berkaitan erat dengan risiko jantung koroner. usahakan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sesuai dengan tinggi badan anda.

5.    berolahraga secara teratur
aktivitas fisik rutin, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda, membantu menjaga kesehatan jantung. lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik ringan atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu.

6.    menghindari stres berlebihan
stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk mengelola stres.

7.    pemeriksaan kesehatan rutin
lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah. ini membantu mendeteksi faktor risiko lebih awal.

dengan menjalani pola hidup sehat dan mengikuti langkah-langkah di atas, anda dapat mengurangi risiko terkena pjk dan menjaga kesehatan jantung anda.

kesimpulan
penyakit jantung koroner adalah masalah serius yang dapat mengancam jiwa. namun, dengan pemahaman gejala dan faktor risiko, serta dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini

artikel ini mencoba memberikan pemahaman awal tentang penyakit jantung koroner, gejalanya, dan bagaimana kita dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

kesehatan jantung adalah aset berharga, dan dengan perubahan gaya hidup yang sehat, kita dapat melindungi diri kita sendiri dan orang yang kita cintai dari ancaman penyakit jantung.

tetap sehat dan selalu konsultasikan dengan tenaga medis jika anda mengalami gejala yang mencurigakan.(*)