bacakoran.co - jika anda tiba-tiba kehilangan berat badan tanpa usaha, merasa jantung berdetak seperti pelari maraton, mulai berkeringat lebih dari biasanya, atau melihat benjolan aneh di bagian bawah leher anda, mungkin saatnya menghubungi dokter anda dan menjadwalkan konsultasi.
ini bisa jadi setelah dokter memastikan itu hipertiroidisme, anda perlu menjalani konsultasi reguler untuk memantau perkembangan penyakit ini.
berita baiknya adalah anda tidak sendirian. hipertiroidisme memengaruhi sekitar 1,2% dari populasi amerika serikat.
pembahasan sepuluh vitamin dan mineral fantastis yang dapat menjadi perubahan besar dalam mengembalikan kesehatan kelenjar tiroid anda.
1. vitamin d
vitamin d, dikenal sebagai "vitamin sinar matahari," memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh anda.
vitamin ini juga berperan sebagai sekutu yang handal dalam mengatasi hipertiroidisme. studi-studi menunjukkan bahwa defisiensi vitamin d dapat menyebabkan masalah tiroid, bahkan beberapa jenis kanker.
oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan vitamin d yang cukup melalui makanan seperti telur, keju, kuning telur, dan ikan berlemak.
jika anda lebih suka bersantai di rumah, berjemur di bawah sinar matahari juga bisa menjadi pilihan yang baik.
2. vitamin b12
b12, juga dikenal sebagai kobalamin, adalah bintang dalam perawatan kesehatan tiroid. riset terbaru telah menunjukkan bahwa kadar vitamin b12 dapat berdampak pada hormon tiroid anda.
meskipun vitamin b12 tidak akan secara ajaib mengobati hipertiroidisme, namun bisa membantu meredakan gejalanya.
dalam hal ini anda dapat mendapatkan vitamin b12 melalui makanan seperti telur, salmon, daging sapi, dan ayam.
bagi yang lebih suka makanan nabati, sayuran seperti bayam, wortel, kacang kacangan, dan ubi jalar bisa menjadi pilihan yang baik.
3. vitamin b2
vitamin b2, atau riboflavin, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tiroid. jika kadar riboflavin rendah, dapat menjadi sinyal untuk tiroid anda bahwa perlu perbaikan.
untuk meningkatkan kadar riboflavin, makan makanan seperti yogurt, keju, telur, salmon, dan almond dapat membantu menjaga kesehatan tiroid anda.
4. vitamin c
vitamin c adalah sekutu yang baik untuk mengatasi hipertiroidisme karena dapat membantu melambatkan metabolisme yang berlebihan yang sering terjadi pada hipertiroidisme.
studi ilmiah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin c dapat berperan dalam perkembangan hipertiroidisme dan penyakit graves.
untuk mendapatkan cukup vitamin c, anda dapat mengonsumsi paprika, tomat, stroberi, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan sitrus.
5. vitamin e
vitamin e adalah teman yang dapat membantu meredakan gejala hipertiroidisme dengan memperlambat produksi hormon tiroid yang berlebihan dan melawan radikal bebas penyebab peradangan.
disini anda bisa mendapatkan vitamin e dari makanan seperti alpukat, bayam, hazelnut, kiwi, brokoli, serta berbagai jenis biji dan kacang-kacangan.
6. selenium
selenium adalah mineral kunci untuk kesehatan tiroid. studi menunjukkan bahwa jika asupan selenium rendah, anda memiliki risiko lebih tinggi mengalami hipertiroidisme dan penyakit graves.
makanan seperti nasi merah, telur, daging sapi, kalkun, dan bayam mengandung selenium yang cukup.
jika anda memilih untuk mengonsumsi suplemen, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter anda.
7. iodine
iodine adalah teman terbaik dalam mengatasi hipertiroidisme. iodine membantu mengatur produksi hormon tiroid yang sangat penting.
dalam studi yang melibatkan 156 pasien dengan hipertiroidisme, pemberian iodine dalam dosis kecil berhasil memasukkan 56,5% dari mereka dalam remisi.
namun, terlalu banyak iodine juga dapat memperburuk hipertiroidisme. oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen iodine.
8. magnesium
magnesium adalah mineral yang membantu menjaga kadar thyroxin dalam tubuh. namun, pada penderita hipertiroidisme, ginjal cenderung membuang magnesium dengan cepat.
untuk menjaga kadar magnesium tetap stabil, konsumsilah makanan seperti kacang, biji-bijian, sayuran berdaun, dan sereal sarapan yang diperkaya magnesium.
9. zinc:
zinc adalah teman tiroid yang membantu memproduksi hormon tiroid dan menjaga keseimbangan dalam tubuh anda.
zinc juga berperan sebagai perisai yang melindungi tubuh anda dari gangguan autoimun seperti penyakit graves yang dapat menyebabkan hipertiroidisme.
untuk menjaga tiroid tetap sehat, konsumsilah makanan yang mengandung zinc, seperti daging merah, produk susu, kepiting, kacang-kacangan, lobster, dan kacang.
10. besi:
besi adalah mineral penting yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh anda. namun, jika anda kekurangan besi, ini dapat berdampak pada tiroid anda.
saat tiroid berjalan terlalu cepat, tubuh anda cenderung mengeluarkan besi dan vitamin b12 lebih cepat.
untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memasukkan makanan kaya besi dalam diet anda.
makanan seperti bayam, lentil, biji labu, sayuran berdaun hijau, dan buah kering adalah pilihan yang baik.
hipertiroidisme bisa menjadi masalah yang serius, tetapi dengan perhatian yang tepat terhadap nutrisi dan mineral yang tepat, anda dapat mengelola gejalanya.
ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter anda sebelum mengambil suplemen, terutama jika anda memiliki kondisi medis yang sudah ada.
dengan pola makan yang seimbang dan perawatan yang tepat, anda dapat menjaga kesehatan tiroid anda dan hidup dengan nyaman meskipun menghadapi tantangan hipertiroidisme.(*)
