bacakoran.co - mempunyai yang langsing merupakan impian setiap wanita ingin mempunyai tubuh yang ramping. 

karna itu untuk mendapatkan yang langsing seperti yang diinginkan, melibatkan kombinasi anata pola makan sehat, serta olahraga teratur dan kebiasaan hidup yang seimbang.

sekarang ini, memiliki tubuh yang langsing bukan lagi hanya sekadar demi penampilan saja, tapi juga untuk kesehatan. 

banyak orang beranggapan bahwa memiliki tubuh yang langsing adalah salah satu cara untuk menjadi sehat.

atas dasar itu, menurunkan berat badan ke rentang normal adalah sebuah kewajiban khususnya untuk mereka yang alias kelebihan berat badan. 

hal ini memang tidak semudah membalikkan telapal tangan, karena berbagai cara kekinian yang dilakukan bisa menurunkan berat badan kerap tidak berujung pada hasil yang diharapkan.

berikut ini adalah tips yang dapat membantu anda menjalani pola makan sehat dan seimbang ketika sedang diet :

1.makanan seimbang

sertakan berbagai jenis makanan dalam diet kamu, termasuk buah-buahan, sayuran, proyein, biji-bijian dan produk susu rendah lemak atau alternatifnya. 

hindarilah makanan yang tinggi akan lemak jenuh,serta gula tambahan dan garam yang berlebihan.

2.porsi yang seimbang

perhatikan ukuran porsi makan yang akan kamu konsumsi. usahakan untuk menghindari makan berlebihan dan pelajari untuk mendengarkan sinyal kenyang dari tubuh kamu.

3.hindari makanan olahan

usahakan untuk menggurangi konsumsi makanan olahan yang berlebihan, serta makanan cepat saji dan minuman bersoda. makanan olahan seringkali tinggi gula, garam dan lemak hal ini akan mempengaruhi usaha kamu untuk melakukan diet sehat.

4.minum air yang cukup

pastikan bahwa kamu cukup minum air putih setiap hari. terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.

5.perhatikan karbohidrat

pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, kentang dan nasi merah dari pada karbohidrat sederhana seperti roti putih dan pasta.

6.hindari makan malam berat

hindari makan malam besar sebelum tidur. kemudian cobalah makan malam yang lebih ringan dan hindari makan camilan setelah makan malam.

7.atur waktu makan

cobalah untuk makan pada waktu yang teratur setiap hari. serta hindari melewatkan sarapan, karena itu dapat memberi energi untuk memulai hari dengan baik.

selain tips diatas, adapula makanan diet yang mengandung nutrisi seimbang dan rendah kalori yang dapat dimasukkan kedalam rencana diet sehat, yaitu :

1.sayuran

sayuran hijau, merah, kuning dan orange mengandung banyak serat, vitamin dan mineral dengan sedikit kalori. contohnya brokoli, bayam, selada, wortel, tomat dan paprika.

2.buah-buahan

buah-buahan seperti apel, pear dan jeruk rendah kalori serta kaya serat. mereka juga memberikan rasa manis alami tanpa tambahn gula.

3.protein rendah lemak

pilih sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan dan tahu. 

protein membantu membangun otot dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

4.biji-bijian utuh

pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa dan oatmeal. mereka mengandung serat dan memberikan energi tahan lama.

5.produk susu rendah lemak atau alternatifnya

pilih susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak, atau susu nabati seperti susu almond atau soy. ini adalah sumber kalsium yang baik.

6.lemak sehat

sertakan lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, biji chia dan minyak zaitun. 

lemak sehat penting untuk fungsi otak dan jantung yang baik.

7.camilan sehat

jika anda mebutuhkan camilan, pilih camilan sehat seperti almond panggang, buah segar atau yoghurt rendah lemak.

8.air putih

minum air putih memiliki banyak banyak manfaat untuk kesehatan dan juga dapat mendukung program diet kamu loh. 

oleh karena itu minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga kamu mungkin tidak makan sebanyak biasanya.

kemudian kamu jangan lupa untuk melakukan olahraga teratur untuk membuat badanmu langsing ya, karena olahraga merupakan bagian penting dari program diet sehat. 

kombinasi antara makanan seimbang dan olahraga teratur  dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. olahraga, diet, langsing, berat badan, sehat, lemak.(*)