bacakoran.co- merupakan penyakit yang terjadi karena kadar glukosa darah terlalu tinggi melebihi batas normalnya glukosa darah merupakan sumber energi yang terdapat pada makanan dan minuman yang kita konsumsi. 

memiliki terlalu banyak kadar glukosa dalam darah tentunya akan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan dan akan menimbulkan penyakit kronis lainnya.

diet sehat yang dianjurkan bagi para penderita diabetes adalah rutin mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan membatasi konsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi. 

seperti nasi dan roti putih, namun tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena terdapat buah tertentu yang memiliki kansungan glikemik cukup tinggi yang nantinya dapat memicu terjadinya lonjakan gula darah. 

lantas apa saja buah yang harus dijauhi penderita diabetes？

dilansir dari kanal youtube sehat secara alami, berikut adalah buah yang harus dijauhi penderita diabetes.

1. pisang

para penderita harus membatasi makanan yang mengandung karbohidrat, karena mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat dapat memicu terjadinya lonjakan gula darah. pisang sendiri merupakan salah satu buah yang tinggi karbohidrat.

satu buah pisang berukuran sedang saja kadar karbohidratnya setara dengan karbohidrat dua porsi buah lainnya.

2. mangga 

selain pisang, buah mangga juga wajib dihindari penderita . buah mangga mengandung fruktosa atau karbohidrat yang cukup tinggi yaitu sekitar 36 karbohidrat dan 25 gram gula sehingga akan mengganggu kontrol gula darah.

selain itu ketika mangganya melunak karena matang memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi yang bisa menyebabkan kadar gula darah lebih cepat meningkat.

3. nanas 

buah nanas memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, apalagi jika nanas sudah matang. oleh karena itu, buah satu ini sangat tidak dianjurkan bagi penderita .

sebaiknya hindari konsumsi buah yang satu ini. 

4. anggur

mengonsumsi sebanyak 15 buah anggur sehari maka kadar karbohidratnya sangat tinggi. apabila anda mengkonsumsi lebih dari 15 buah anggur sehari, bisa dibayangkan berapa jumlah asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.

sebaiknya pilihlah buah yang minim karbohidrat agar gula darah tetap terkontrol.

5. buah kering 

buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. namun buah yang dikeringkan menjadi lebih terkonsentrasi dalam gula dan kandungan karbohidratnya tiga kali lebih banyak daripada buah yang segar.

sebaiknya hindari mengonsumsi buah kering dan memilih buah-buahan yang rendah kadar glukosa agar kadar gula dalam darah dapat terkontrol. demikianlah penjelasan singkat tentang lima jenis buah yang berbahaya bagi penderita diabetes.*