- merupakan suatu pendekatan yang digunakan untuk membantu anak belajar tidur secara mandiri.
proses ini melibatkan serangkaian teknik dan kebiasaan yang bertujuan untuk mengajarkan untuk tidur tanpa bantuan orang tua.
penting untuk diingat bahwa setiap anak berbeda, dan mungkin perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan anak serta orang tua.
usia ideal untuk mulai sleep training
sleep training dapat dimulai pada usia sekitar 4 hingga 6 bulan.
pada periode ini, bayi umumnya telah mengembangkan pola tidur yang lebih stabil. sebelum usia ini, bayi mungkin masih membutuhkan lebih banyak perhatian dan nutrisi pada malam hari.
tetapi, setiap anak unik, dan ada keluarga yang memilih untuk memulai sleep training pada usia yang berbeda.
fungsi dan manfaat sleep training
- membantu anak mengembangkan kemandirian
sleep training memberikan kesempatan bagi anak untuk belajar tidur sendiri tanpa tergantung pada bantuan orang tua.
berikut merupakan langkah penting dalam pengembangan kemandirian anak.
- meningkatkan kualitas tidur
dengan mengajarkan anak untuk tidur secara mandiri, sleep training dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anak.
anak yang dapat tidur dengan nyaman dan mandiri cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik.
- memberikan orang tua waktu istirahat
orang tua yang melibatkan diri dalam sleep training juga mendapatkan manfaat dengan mendapatkan waktu istirahat yang lebih konsisten.
bagian ini penting untuk kesehatan fisik dan mental orang tua.
- membentuk rutinitas tidur yang sehat
sleep training membantu membentuk rutinitas tidur yang sehat.
kebiasaan tidur yang baik pada anak dapat membawa manfaat jangka panjang dalam pengembangan mereka.
teknik sleep training yang disarankan
- ferber method
melibatkan membiarkan anak menangis selama periode waktu yang semakin panjang sebelum memberikan kenyamanan.
tujuan metode ini adalah untuk mengajarkan anak untuk tidur sendiri tanpa tergantung pada kehadiran orang tua.
- extinction method
juga dikenal sebagai "cry it out," metode ini melibatkan meninggalkan anak tanpa respon saat mereka menangis.
pendekatan ini dapat menghasilkan hasil cepat, tetapi memerlukan konsistensi dari orang tua.
- gradual extinction
sebuah modifikasi dari metode ekstinsion, di mana orang tua secara bertahap meninggalkan anak untuk tidur sendiri dalam jangka waktu yang ditentukan, tetapi dengan meningkatkan durasi waktu perlahan-lahan.
pada dasarnya, sleep training adalah proses yang penuh tantangan tetapi dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi anak dan orang tua.
penting untuk mengadopsi pendekatan yang sesuai dengan kebutuhan anak dan kenyamanan keluarga.
dengan kesabaran dan konsistensi, sleep training dapat membentuk kebiasaan tidur yang sehat dan memberikan orang tua waktu untuk istirahat yang diperlukan.
