- bukan hanya sebagai bumbu dapur, tetapi juga memiliki sejumlah yang luar biasa.

terkait dengan itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara penggunaannya yang benar agar efeknya manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.

lebih lanjut dalam kanal youtubenya akan membahas manfaat kesehatan dari yang sudah terbukti secara ilmiah, dengan dosis yang tepat, serta cara penggunaannya yang benar.

manfaat bawang putih untuk kesehatan yang telah terbukti

1. meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

bawang putih mengandung senyawa alisin dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

dalam sebuah studi besar selama 12 minggu, menunjukkan bahwa dengan konsumsi bawang putih harian dapat mengurangi risiko pilek hingga 63% dan mengurangi durasi gejala flu berkurang sebanyak 70% dari 5 hari menjadi hanya satu setengah hari saja.

bawang putih juga tinggi gizi ada mangan ,vitamin b6 vitamin c ,selenium ,serat, kalsium, tembaga ,kalium ,fosfor ,zat besi ,dan vitamin b1.

2. menurunkan tekanan darah

konsumsi suplemen bawang putih dalam dosis tertentu dapat efektif menurunkan , setara dengan obat atenolol. dengan merekomendasikan dosis yang tepat untuk membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

mengkonsumsi 600-1500 mg suplemen bawang putih dapat mengurangi tekanan darah selama periode 24 minggu. jadi konsumsilah bawang putih secara rutin.

3. mengurangi tingkat kolesterol

4 siung bawang putih per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan tingkat ldl (kolesterol jahat) sekitar 10-15%.

ini memiliki dampak positif pada kesehatan jantung dengan mengkonsumsi suplemen bawang putih sebesar 500mg per hari, dan dapat membantu mencegah penyakit arteri koroner.

4. mencegah penyakit alzheimer dan demensia

dengan konsumsei ekstrak bawang putih sebesar 500mg-1000mg perhari dapat meningkatkan enzim antioksidan tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.

5. meningkatkan kesehatan tulang pada wanita menopause

dosis harian ekstrak bawang putih telah terbukti dapat menurunkan tanda-tanda menopause pada wanita, mengurangi risiko osteoartritis.

6. efek positif pada penderita diabetes

studi menunjukkan bahwa rutin mengkonsumsi ektrak bawang putih 500mg selama lebih kurang 3 bulan dapat membantu menurunkan gula darah tinggi pada penderita diabetes tipe 2.

7. mengurangi risiko penyakit kanker

bawang putih memiliki potensi untuk mengurangi risiko penyakit kanker, termasuk kanker payudara, lambung, esofagus, pankreas, kolorektal, dan usus besar.

dengan mengkonsumsi bawang pituh dengan takaran mulai 200mg sebanyak 2 kali sehari hingga dosis 400mg sebanyak 2 kali sehari.

cara yang tepat dalam penggunaan

untuk mendapatkan manfaat maksimal, artikel ini merekomendasikan cara penggunaan bawang putih yang tepat.

menghancurkan bawang putih secara menyeluruh dan memberi waktu 10-15 menit sebelum mengonsumsinya dapat memastikan bahwa senyawa alisin keluar dengan maksimal.

hal yang terpenting adalah meskipun bawang putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan bawang putih sebagai terapi tambahan, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau penyakit kronis.

dengan memahami manfaat dan cara penggunaan bawang putih yang benar, anda dapat mengintegrasikannya ke dalam pola makan sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. selamat mencoba dan jaga kesehatan anda dengan baik!