- kelebihan dalam tubuh juga dapat menyebabkan masalah . taukah kalian bahwa penyakit tertinggi di indonesia bukan hanya karena gula atau , tetapi juga bisa karena dan penyakit jantung?

terkadang, kita terlalu fokus dalam mengurangi asupan gula, namun sebenarnya ada satu sumber makanan lain yang perlu diperhatikan, yaitu garam.

nah, dalam artikel ini akan membahas tujuh tanda bahwa tubuh kita mungkin telah kebanyakan garam, serta bagaimana dampaknya terhadap kesehatan.

1. sering haus

ketika kita sering merasakan haus ini dapat menjadi salah satu tanda bahwa tubuh kita telah kebanyakan garam.

sebab garam sendiri dapat mengikat cairan yang ada dalam tubuh, sehingga dapat  meningkatkan kadar natrium dalam pembuluh darah, hal inilah yang dapat  menyebabkan tuhuh kita merespon rasa  haus yang berlebihan.

2. sering kencing

ketika tubuh kita kelebihan garam, maka akan terjadi penumpukan cairan yang berlebihan lalu tubuh kita mencoba untuk mengeluarkan cairan tersebut melalui urin.

sehingga kita akan merasa yang dapat menyebabkan pelepasan jumlah kalsium yang berlebihan yang pada akhirnya dapat  meningkatkan risiko trubuh menjadi kekurangan kalsium.

3. tubuh bengkak dan berat badan meningkat

kelebihan garam juga dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan tubuh menjadi bengkak dan dapat meninghkatkan.

salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi asupan garam agar dapat membantu mengurangi efek ini terjadi.

4. keram pada otot

asupan garam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, ynag dapat menyebabkan keram pada otot.

oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi garam dengan bijak sesuai kebutuhan.

5. peningkatan risiko batu ginjal

ketika kita terlalu banyak mengkonsumsi garam, maka pengeluaran kalsium dari ginjal dapat meningkat, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terjadinya pembentukan.

hal ini merupakan masalah serius yang harus dihindari dengan cara mengontrol asupan garam.

6. peningkatan tekanan darah

konsumsi garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan volume darah, yang dapat meningkatkan tekanan darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko hipertensi.

jadi sangatlah penting untuk membatasi asupan garam untuk menjaga kesehatan jantung.

7. dampak pada ginjal dan jantung

asupan garam yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh, sehingga akan meningkatkan beban kerja ginjal dan meningkatkan risiko masalah jantung.

dengan mengurangi asupan garam adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

dengan memperhatikan tanda-tanda tubuh kelebihan garam diharapkan kita dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengurangi konsumsi garam.

sehingga kita dapat melindungi diri dari berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul akibat asupan garam yang berlebihan. ingatlah, penting untuk selalu memeriksa dan memilih makanan dengan bijak untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.