– adalah tumbuhan asal meksiko dan amerika tengah yang banyak tumbuh subur di kota lubuklinggau provinsi sumatera selatan (sumsel).

buah dengan nama latin persea americana ini dijual di sejumlah pusat perbelanjaan maupun pasar tradisional kota dengan harga terjangkau.

mulai rp 25.000 – rp 70.000 per kilogram (kg) -nya tergantung ukuran.

alpukat di kota lubuklinggau kebanyakan jenis mentega. dengan ciri khas daging tebal, tekstur padat, rasa gurih manis dan kaya akan asam folat dan omega-3.

selain baik dikonsumsi untuk orang pada umumnya, agar melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, ternyata buah yang jadi ikon oleh-oleh asal kota lubuklinggau ini juga sangat baik dikonsumsi ibu hamil.

manfaat alpukat untuk ibu hamil

dari laman kehamilansehat.com, bagi bunda yang ingin mengonsumsi buah alpukat terlebih dahulu perlu mengetahui nutrisi yang terkandung di dalamnya.

buah alpukat ini ternyata juga mengandung serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

sehingga bagi ibu hamil yang mengkonsumsi alpukat, akan banyak manfaat diperoleh, yaitu:

1. mengurangi resiko penyakit jantung

manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang pertama, mampu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan juga mengatur kadar gula darah.

2. mengoptimalkan kesehatan janin

manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang kedua, dengan bunda mengonsumsi alpukat yang kaya serat selama kehamilan, itu akan bantu mengoptimalkan kesehatan janin selama kehamilan.

serat membantu meningkatkan gerak usus supaya lebih sehat.

3. mencegah preeklamsia selama kehamilan

manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang ketiga, buah ini dapat membantu untuk mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklamsia selama kehamilan.

perlu bunda catat, bahwa setengahnya buah alpukat ini yang memiliki berat sekitar 100 gram, memiliki kurang lebih 7 gram serat atau 25 persen dari rekomendasi serat harian dengan minimum 28 gram selama hamil. 

4. menambah nutrisi

manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang  keempat, dengan mengkonsumsi alpukat ini membantu bunda untuk menambah nutrisi selama hamil.

sebab, selama kehamilan bunda perlu nutrisi  folat, magnesium, dan juga vitamin c.

bunda bisa konsumsi setengah alpukat dan sudah memenuhi sekitar 14 persen kebutuhan folat harian selama hamil.

5. membantu perkembangan mata dan fungsi otak janin

manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang  kelima, alpukat mengandung lutein yang merupakan antioksidan yang bisa melindungi tubuh bunda terhadap kerusakan sel.

lutein ini juga memiliki sifat membantu perkembangan mata dan fungsi otak janin.

lutein ini merupakan senyawa yang larut ke dalam lemak dan terserap lebih efisien dari alpukat dibanding buah atau sayur yang lain.

6. membantu meningkatkan mood semangat

sebelum hamil saja bunda mengonsumsi alpukat sudah mengenyangkan bukan? ini karena alpukat mengandung serat dan lemak, yang mampu mengenyangkan bunda dan juga janin.

alpukat merupakan camilan yag tepat supaya bisa membantu bunda tetap semangat sepanjang hari. 

7. mengatur kadar gula darah

manfaat buah alpukat untuk yang  ketujuh, alpukat mengandung lemak jenuh menjadi penting untuk bunda konsumsi selama kehamilan.

jadi penting bagi bunda untuk konsumsi buah alpukat untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah. 

8. menjaga tekanan darah

manfaat buah alpukat untuk yang  kedelapan, buah alpukat menjaga tekanan darah.

sebagaimana kita tahu tekanan darah bunda selama hamil harus tetap masuk kadar normal.

dengan mengonsumsi magnesium dan potassium yang terkandung dalam alpukat, bunda bisa mengurangi risiko terkena hipertensi gestasional.

alpukat juga bisa membantu mengontrol tekanan darah.

sekian ulasan tim redaksi bacakoran.co mengenai manfaat buah alpukat untuk ibu hamil. semoga bermanfaat dan salam sehat.(*)