BACAKORAN.CO - Pada umumnya, kita menginginkan awet muda atau wajah yang lebih muda dari pada usia. Untuk mendapatkan wajah yang lebih muda, tentunya berbagai upaya kita lakukan.

Upaya yang bisa anda lakukan diantaranya dengan rutin berolahraga. Ada beberapa olahraga yang apabila rutin kita lakukan dapat membuat awet muda.

Sebab, dengan rutin olahraga membuat kita makin sehat dan tentunya kita akan bisa awet muda.

Adapun olahraga yang apa bila rutin dan secara teratur kita lakukan dapat membuat kita awet muda adalah sebagai berikut:

BACA JUGA:Olahraga Pound Fit Berikut ini Bisa Kamu Lakukan di Mana Saja! Penasaran Kan? Yuk Simak Disini...

BACA JUGA:Simak! 6 Gerakan Olahraga Sambil Tiduran di Tempat Tidur, Lebih Mudah dan Murah, Cocok buat Kaum Rebahan
1. Olahraga angkat beban

Olahraga angkat beban merupakan olahraga yang dapat membantu pembentukan otot anda.

Karena dengan rutin angkat beban dapat mencegah penyusutan massa otot, merangsang reaksi biologis tubuh untuk menghilangkan radikal bebas dan stres oksidatif, dan melancarkan aliran darah.

Selain itu, dengan olahraga angkat beban yang rutin kita lakukan juga dapat merangsang hormon pertumbuhan.

Sehingga tubuh tidak akan kehilangan kalsium yang menunjang kesehatan otot dan berguna untuk membakar lemak.

BACA JUGA:Peningkatan Prestasi Atlet Menembak di Sumsel: Upaya Ketua Perbakin untuk Kejayaan Olahraga Peluru..

BACA JUGA:Mendaki Olahraga Ekstrem, Berikut Harus Persiapkan Pendaki Gunung Marapi!

2. Olahraga gabungan

Adapun olahraga gabungan seperti squat, deadlift, bench press, dan pull up. Olahraga ini jika rutin dilakukan secara teratur juga dapat  membantu tubuh agar tetap awet muda.

Pasalnya, tubuh akan kehilangan sekitar delapan persen massa otot setiap 10 tahun sehingga metabolisme akan melambat dan penuaan akan semakin cepat.

Sehingga, dengan olahraga gabungan yang dilakukan akan merangsang produksi hormon testosteron yang mendukung pembentukan massa otot dan ketahanan tingkat energi.

3. Olahraga HIIT

Olahraga high-intensity interval training (HIIT) yang dilakukan akan memperlambat sel penuaan sehingga Anda akan terlihat awet muda.

Olahraga ini jika rutin dilakukan juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru, jantung, dan sirkulasi jantung sehingga tubuh akan tetap sehat.

BACA JUGA:Mau Bugar pada Usia Lanjut Tanpa Cedera, Olahraga Renang Bisa Jadi Pilihan, Berikut Manfaatnya!

BACA JUGA:Resmi! Federasi Olahraga Kabaddi Terbentuk di Sumsel, Begini Aturan Mainnya...

Agar manfaatnya lebih maksimal, Anda juga bisa menggabungkan olahraga HIIT ini dengan olahraga kardio, seperti lari cepat dan bersepeda.

Demikianlah jenis olahraga yang apabila rutin dan teratur dilakukan dapat membuat awet muda. Selamat mencoba, semoga anda bisa awet muda. (*)