bacakoran.co - hal yang wajar banget, kalau seiring bertambahnya , kulit kita jadi kehilangan sedikit . 

nah, dari situ mulai muncul tanda-tanda penuaan seperti garis halus, , sampe bercak atau flek di kulit.

semua orang pasti mengimpikan untuk tetap tampil dan hindari tanda-tanda penuaan. 

banyak yang ngelakuin berbagai cara supaya kulit tetap dan tubuh selalu terjaga kesehatannya.

terutama ketika sudah memasuki usia tak muda lagi. 

walaupun begitu, bisa tetap tampil muda nggak mustahil, lho.

ternyata, kebiasaan sejak muda punya dampak gede buat kesehatan dan penampilan di masa depan. 

makanya, penting banget nih menerapkan gaya hidup sehat biar tetap awet muda.

kebiasaan apa aja yang bisa buat awet muda? 

kebiasaan yang bisa buat awet muda ini sudah rangkum dalam berbagai sumber.

berikut kebiasaan yang bisa buat awet muda.

1. banyak minum air putih

pastikan asupan air harianmu mencapai 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih.

ini bukan hanya kunci untuk kulit awet muda, tapi juga rahasia untuk menjaga kelembapan dan kecerahan kulitmu.

jadi, jangan lupa minum yang cukup untuk kulit yang tetap cantik dan terhindar dari penuaan yaa.

2. olahraga teratur 

rutin berolahraga bukan hanya membuat tubuh bugar, tapi juga rahasia untuk menjaga keawetan muda.

melalui olahraga, tubuhmu memproduksi hormon dan zat yang memperlambat penuaan kulit.

pilihlah aktivitas seperti yoga, jogging, atau bersepeda untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan nutrisi esensial ke kulit.

tak hanya itu, olahraga juga efektif mengurangi stres, faktor kunci dalam perjuangan melawan penuaan.

ingat, 150 menit per minggu atau 30 menit, 5 kali seminggu, bisa jadi kunci rahasia untuk tetap awet muda.

3. menggunakan sunscreen

perlindungan dari sinar matahari bukan hanya kebutuhan, tapi kunci utama menjaga kesehatan kulit wajah.

paparan sinar matahari dapat merusak kulit dan memunculkan tanda-tanda penuaan seperti keriput, kulit kusam, dan flek hitam.

pastikan selalu menggunakan sunscreen setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.

untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhindar dari dampak buruk sinar matahari.

4. tidur yang cukup 

mendapatkan tidur yang cukup setiap malam bukan hanya membuatmu segar, tapi juga memperlambat proses penuaan.

saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dengan sel-sel baru, penting untuk kulit yang sehat dan awet muda.

disarankan bagi orang dewasa untuk tidur selama 7-9 jam.

setiap malam secara teratur agar kulit dapat beregenerasi secara optimal.

5. konsumsi buah tinggi vitamin c

nikmati buah-buahan kaya vitamin c seperti jeruk, stroberi, pisang, pepaya, dan kiwi untuk melawan penuaan.

buah-buahan tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga membantu produksi kolagen.

memberikan kecerahan, dan merawat kekenyalan kulit.

jadikan buah sebagai teman setia dalam menjaga kulit tetap segar dan awet muda.

6. mengonsumsi sayuran segar

sayur-sayuran bukan hanya makanan sehat, tapi juga penyelamat kulit dari penuaan.

kandungan antioksidan dalam sayur membantu melawan radikal bebas, menjaga kulit tetap segar, dan melindungi dari kerusakan.

jangan lupakan sajian sayuran untuk menjaga tubuh sehat dari dalam dan kulit tetap muda.

7. hindari stress berlebihan 

stres bisa mempercepat penuaan dengan meningkatkan hormon peradangan.

redakan stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam.

jangan sungkan mencari dukungan dari teman atau profesional jika merasa tertekan. 

berikan dirimu waktu untuk rileks dan atasi stres demi menjaga kesehatan tubuh dan memperlambat penuaan.

8. gunakan skincare yang tepat

berkembangnya zaman membawa banyak pilihan skincare menarik.

yang bisa memberikan nutrisi maksimal untuk kulit dan menangkal tanda-tanda penuaan.

tetapi, hati-hati dalam memilih kandungan skincare berbeda bisa memberikan efek yang berbeda. 

pilih dan sesuaikan dengan kondisi kulit kamu.

jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter spesialis kulit jika masih bingung.

beberapa kandungan skincare untuk meredakan tanda penuaan termasuk retinol, galactomyces, niacinamide, vitamin e, dan vitamin c.

9. rajin membersihkan dan melembapkan wajah

ritual membersihkan dan melembapkan wajah adalah kunci untuk melindungi kulit, menjaga kesehatannya, dan membuatnya terlihat awet muda.

hindari kebiasaan jarang mencuci wajah, yang bisa mengakibatkan kulit kering dan tampak tua.

pilihlah produk pembersih yang sesuai dengan kebutuhan kulit, lembut, dan tidak mengurangi kelembapan.

lanjutkan perawatan dengan pelembap pagi dan malam hari untuk hasil yang oke banget.

10. bersosialisasi 

bertemu teman-teman terdekat tak hanya menyenangkan.

tapi juga dapat menjaga semangat dan memberikan keceriaan, yang berkontribusi pada kesan awet muda.

terutama untuk mereka yang menghadapi proses penuaan.

itulah kebiasaan harian yang bisa bikin kamu awet muda, gass dipraktekin yaa.**