bacakoran.co - tubuh memang sangat butuh untuk menghilangkan capek dan pegal apalagi untuk kamu yang lagi berkerja.

setiap orang pasti mengalami momen ketika tubuh terasa lelah.

dan otot-otot terasa pegal setelah sehari penuh aktivitas.

namun, tahukah kamu bahwa tertentu dapat menjadi kebutuhan harian.

terutama untuk mengusir rasa lelah dan tersebut?

kalalu kamu sedang mencari untuk menghilangkan capek dan pegal.

yuk simak rekomendasi dari tim bacakoran hari ini.

tentang 5 rekomendasi untuk menghilangkan capek dan pegal di tahun 2024.

agar stamina harianmu tetap terjaga 100%, berikut rekomendasinya.

5 rekomendasi untuk menghilangkan capek dan pegal

1. untuk meningkatkan kekebalan tubuh

c bukan hanya berguna untuk melawan penyakit.

tetapi juga dapat membantu mengurangi rasa lelah.

sebagai antioksidan, vitamin c membantu tubuh melawan radikal bebas.

dan meningkatkan kekebalan tubuh kamu lho.

2. untuk kesehatan otot

d memiliki peran khusus dalam kesehatan otot.

dengan membantu penyerapan kalsium.

vitamin d membantu menjaga kekuatan otot dan mencegah pegal.

berjemur di bawah sinar matahari pada pagi atau sore hari.

adalah cara alami untuk mendapatkan vitamin d.

3. vitamin b complex untuk energi optimal

kelompok b, terutama b1, b2, b3, b6, dan b12.

bekerja bersama-sama untuk mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

suplemen vitamin b complex dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.

4. vitamin e sebagai antioksidan perlindungan

vitamin e dikenal sebagai antioksidan.

yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

dengan membantu perbaikan sel pada tubuh.

vitamin e dapat membantu mengurangi rasa pegal.

dan mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens.

5. vitamin k untuk kesehatan tulang

k tidak hanya penting untuk pembekuan darah.

tetapi juga untuk kesehatan tulang.

dengan membantu penyerapan kalsium.

vitamin k dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah rasa pegal.

sayuran hijau seperti bayam dan brokoli adalah pilihan makanan yang kaya akan k.

cara menyertakan vitamin dalam rutinitas harian

1. konsumsi makanan sehat

pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin.

seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu.

2. suplemen vitamin

jika sulit memenuhi kebutuhan vitamin dari makanan.

pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

3. paparan sinar matahari

dapatkan paparan sinar matahari yang cukup.

untuk mendapatkan vitamin d secara alami.

4. olahraga teratur

rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan penyerapan dan mengurangi rasa lelah.

itulah rekomendasi vitamin untuk menghilangkan rasa capek dan pegal, semoga bermanfaat.***