- merupakan salah satu faktor yang bisa membuat seseorang mengalami kenaikan . sebab, dengan makan membuat perut kita berisi dan kenyang, hingga akhirnya bisa menjadi gemuk.
akan tetapi, yang membuat orang gemuk bukan hanya sekedar makan. bisa juga karena melakukan kebiasaan-kebiasaan. jika rutin dilakukan, hal itu juga berdampak pada badan yang makin melebar.
saat kita ingin langsung, kita sudah mengatur. namun, nyatanya berat badan kita tak kunjung turun. sebab, kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat menghambat proses diet.
adapun kebiasaan -kebiasaan yang menyebabkan tubuh makin gemuk adalah sebagai berikut:
1. kurang tidur
orang yang kurang tidur atau hanya tidur selama 5 jam setiap malam memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi dibanding mereka yang tidur selama 7 jam atau lebih.
orang yang kurang tidur juga cenderung memiliki perut yang buncit. pasalnya, orang yang kurang tidur rentan mengalami penumpukan visceral di bagian tubuhnya, termasuk di perut dan sekitar pinggang.
2. makan terlalu cepat
orang yang makan terburu-buru atau cepat juga bisa menyebabkan kegemukan. pasalnya, seseorang makan terlalu cepat, tubuhnya tidak memiliki waktu yang cukup untuk memproses makanan dan memunculkan rasa kenyang.
akibatnya, orang tersebut tanpa sadar bisa mengonsumsi lebih banyak makanan dari jumlah yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh.
padahal, tubuh membutuhkan waktu untuk dapat mencerna makanan yang dikonsumsi. tubuh baru akan merasa kenyang selang beberapa waktu setelah makan.
3. kurang minum
orang yang kurang minum juga dapat menyebabkan haus. sebab, orang yang kurang minum bisa makan secara berlebihan sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.
orang yang minum air yang cukup juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan. sebuah studi mengungkapkan orang yang minum dua gelas air putih sebelum sarapan mengonsumsi kalori 22 persen lebih sedikit dibanding mereka yang tidak minum.
sehingga, semakin sedikit kalori yang dikonsumsi, tentu semakin kecil pula kemungkinan berat badan bertambah.
4. sering stres
stres juga menyebabkan berat badan bertamnbah. namun, stress ini memang tidak menyebabkan kenaikan berat badan secara langsung, akan tetapi salah satu dampak stres bisa membuat orang ingin makan lebih banyak.
fenomena ini dikenal juga dengan istilah emotional eating. saat sedang stres, orang-orang akan mencari sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian atau menghilangkan rasa cemas atau sedih akibat stres.
bagi sebagian orang, pelampiasan tersebut dilakukan dengan cara makan. semakin sering orang tersebut mengalami stres, maka semakin sering pula dia makan secara berlebihan. hal inilah yang membuat orang yang sering stres rentan mengalami kenaikan berat badan.
5. keseringan duduk
tak sedikit aktivitas atau pekerjaan yang mengharuskan kita untuk duduk selama berjam-jam. namun, hal ini ternyata bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
sebuah studi menyebutkan orang yang duduk terlalu lama memiliki kecenderungan obesitas. ketika kita melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan atau berdiri, tubuh akan membakar sejumlah kalori.
duduk terlalu lama dapat menghambat proses pembakaran kalori tersebut. akibatnya, kalori yang seharusnya dibakar menjadi energi malah menumpuk dan disimpan sebagai lemak visceral dalam tubuh.
6. makan sambil ditemani gadget
pada masa sekarang ini, dalam keseharian kita tidak bisa lepas dari yang namanya gadget, termasuk ketika sedang makan. sebuah studi menyebutkan orang yang makan sambil bermain gadget ternyata memiliki risiko mengalami kenaikan berat badan yang lebih tinggi.
saat bermain gadget, fokus dan perhatian dapat dengan mudah teralihkan. hal ini bisa membuat seseorang tidak sadar dengan apa yang terjadi di sekitarnya, termasuk jumlah makanan yang sudah dikonsumsi.
orang makan sambil bermain gadget bisa mengonsumsi lebih banyak makanan dari seharusnya. sehingga, kebiasaan makan sambil bermain gadget dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
demikianlah informasi terkait kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan tubuh kita bertambah gemuk. semoga bermanfaat. (*)
