- ekstrim dapat membawa sejumlah tantangan , mulai dari risiko hingga dampak pada kesejahteraan fisik dan mental.

penting bagi kita untuk memahami cara menjaga kesehatan selama periode ini.

dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa aspek penting terkait kesehatan musim hujan dan memberikan tips praktis untuk tetap sehat.

penjelasan mengenai kesehatan saat musim hujan ekstrim

penyakit menular

kelembaban tinggi dan perubahan suhu dapat menciptakan lingkungan ideal bagi mikroorganisme penyebab penyakit seperti dan bakteri.

penyakit seperti flu, , dan infeksi saluran pernapasan atas dapat menyebar lebih mudah selama musim hujan.

penyakit kulit

kelembaban yang tinggi dapat menyebabkan pertumbuhan jamur pada kulit, seperti ruam dan infeksi jamur.

penggunaan pakaian basah yang berlama-lama dapat meningkatkan risiko iritasi kulit.

gangguan pernapasan

polusi udara sering kali meningkat selama musim hujan, yang dapat memicu masalah pernapasan seperti asma dan alergi.

kelelahan dan mood menurun

cuaca gloomy dan kurangnya paparan sinar matahari dapat berkontribusi pada kelelahan dan penurunan mood.

tips untuk menjaga kesehatan

kebersihan tangan

rajin mencuci tangan dengan sabun antiseptik untuk mencegah penularan penyakit.

pakaian dan perlindungan kulit

gunakan payung dan jas hujan untuk melindungi diri dari air hujan.

pilih pakaian yang cepat kering untuk mencegah iritasi kulit.

vaksinasi

pastikan anda, terutama untuk penyakit musiman seperti flu.

kebersihan lingkungan

hindari genangan air yang berpotensi menjadi tempat berkembangbiaknya nyamuk penyebab demam berdarah.

pastikan rumah anda terbebas dari kelembaban berlebih untuk mencegah pertumbuhan jamur.

konsumsi makanan bergizi

konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

aktivitas fisik

tetap aktif meskipun cuaca tidak mendukung. aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

istirahat cukup

pastikan anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

paparan sinar matahari

meskipun hujan, usahakan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup untuk meningkatkan mood dan produksi vitamin d.

hindari paparan polusi

kurangi aktivitas di luar ruangan saat tingkat polusi udara tinggi.

periksa kesehatan secara rutin

jadwalkan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi dini potensi masalah kesehatan.

dengan memahami potensi risiko kesehatan selama musim hujan ekstrim dan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat tetap sehat dan aktif selama periode ini.

penting untuk selalu memprioritaskan kesehatan dan menjaga kebersihan pribadi serta lingkungan.

malas untuk melakukan aktivitas dengan lebih memilih untuk tidur-tiduran atau rebahan.

yang terkadang lupa akan waktu, sembari memainkan handphone.

yang bisa dikenal dengan kaum mager atau kaum rebahan ini, hampir sebagian besar, pernah dilakukan saat ini oleh setiap orang.

aktivitas mager yang membuat seseorang kurang bergerak.

tentu meyampingkan aktivitas fisik yang sangatlah penting untuk menunjang kesehatan tubuh.

mager dengan rebahan yang terlalu lama akan menjadikan metabolisme dalam tubuh semakin lambat.

sehingga berakibat tubuh kurang bertenaga, serta merangsang tubuh menjadi makin malas berpikir dan beraktivitas.

berdasarkan data badan kesehatan dunia (who), empat dari tiap lima remaja di dunia saat ini kurang melakukan aktivitas fisik, atau sekitar 81 pkebanyakanersen remaja dan 27,5 persen orang dewasa.

hal ini disebabkan oleh orang ketergantungan pada alat teknologi untuk membantu hampir segala aktivitas mereka.

dan kebanyakan remaja menghabiskan waktu mereka dengan bermain gadget.

aktivitas tersebut sangat mudah ditemukan dari kota hingga ke desa.

kalau dulu anak-anak muda berkumbul bermain sesuatu yang mengandung aktivitas fisik ataupun berdiskusi, kalau sekarang baik itu di pos ronda, pinggir jalan, teras rumah dan warung.

anak-anak dan remaja yang berkumpul 3 sampai 5 bahkan lebih remaja asik bermain gadget.

dan hampir rata terjadi disetiap daerah, setiap hari.

namun ternyata ada beberapa penyakit yang paling sering terjadi pada seseorang akibat kurang melakukan aktivitas fisik.

adapun penyakit tersebut sebagai berikut.

- obesitas

penyakit pertama yang mampu menyerang orang yang gemar rebahan dan minim bergerak yaitu obesitas atau kelebihan berat badan.

saat tubuh kurang gerak maka sirkulasi darah di dalam tubuh menjadi tidak lancar, lalu metabolisme di dalam tubuh menjadi lambat.

dan akhirnya energi yang dihasilkan oleh tubuh juga ikut rendah.

-hipertensi

rendahnya aktivitas fisik dapat menyebabkan potensi hipertensi pada seseorang.

penyakit hipertensi di kalangan akademisi dan klinisi disebut dengan silent disease lantaran darah tinggi menjadi salah satu penyebab utama terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung

- penyakit jantung

saat aktivitas fisik rendah maka metabolisme lemak menghasilkan ldl (kolesterol jahat) yang meningkat.

kondisi ini akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak darah ke dinding pembuluh darah secara masif.

akibatnya akan timbul kerusakan sehingga berisiko tinggi terhadap serangan jantung.

-diabetes melitus atau kencing manis

asupan makanan yang dikonsumsi tidak diolah dengan baik oleh tubuh, sehingga terjadilah penumpukan lemak di dalam tubuh.

saat jumlah lemak tinggi akan menyebabkan resistensi terhadap insulin dan tidak berfungsi pada umumnya, akibatnya terjadi peningkatan gula di dalam darah.

-penyakit osteoatritis atau nyeri sendi

osteoatritis adalah salah satu penyakit degeneratif yang ketap dialami pada usia lebih dari 50 tahun.

nyeri sendi dapat disebabkan lantaran adanya kerusakan struktur sendi, kelemahan otot dan tendon dan sendi yang paling sering mengalami nyeri yaitu sendi lutut, panggul serta tulang belakang.

lima penyakit ini akan menjadi ancaman bagi seseorang yang jarang melakukan aktivitas fisik. maka dari itu.

jangan lupa untuk memulai, lakukanlah tiga kali dalam satu minggu minimal waktu untuk berolahraga.

hal tersebut sangat kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.

serta jangan lupa untuk istirahat yang cukup, terkadang aktivitas bermain gadget seseorang bisa membuat lupa waktu. (eng)