- siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang dan .

banyak orang telah mencoba berbagai produk kecantikan untuk mencapai tujuan ini, namun sering kali tanpa hasil yang memuaskan.

ternyata, rahasia utama di balik kulit yang tetap muda terletak pada produksi kolagen dalam tubuh.

adalah protein penting yang memberikan kekenyalan pada kulit, rambut, kuku, gigi, dan tubuh secara keseluruhan.

namun, kamu akan senang mengetahui bahwa kamu dapat meningkatkan produksi kolagen secara alami melalui nutrisi tanaman yang kaya.

artikel bacakoran.co telah merangkum dari berbagai sumber dengan lima nutrisi tanaman ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, tanpa bahan tambahan dan dengan cara alami.

1. peran penting kolagen dalam tubuh manusia

kolagen adalah protein struktural terkaya dalam .

ini membentuk dan menyusun sel dan jaringan dalam tubuh, dan dalam kulit, kolagen menyumbang 70% dari total protein.

kolagen adalah makanan kecantikan yang penting, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat penuaan.

2. jenis kolagen dan fungsinya

dalam tubuh manusia, terdapat 28 jenis kolagen, dan tipe 1 kolagen merupakan mayoritas (90%).

tipe ini hadir dalam tulang, tendon, kartilago, kulit, dan jaringan penghubung, memberikan dukungan struktural yang vital.

kolagen juga berperan penting dalam proses seluler, termasuk respons kekebalan, perbaikan jaringan, dan komunikasi seluler.

3. vitamin c sebagai kunci produksi kolagen

vitamin c memainkan peran kunci dalam produksi kolagen, karena tubuh tidak dapat membuat kolagen tanpa vitamin c.

vitamin c merangsang dna untuk mempromosikan dan menjaga jumlah kolagen di dalam sel.

buah-buahan dan sayuran seperti papaya, tomat, brokoli, stroberi, paprika, dan kale adalah sumber vitamin c yang sangat dianjurkan.

4. tembaga dan zat besi untuk aktivasi kolagen

tembaga adalah mineral penting yang membantu dalam pembentukan kolagen.

tembaga mengaktifkan lysol oxidase yang mendukung pengembangan kolagen.

sementara itu, zat besi juga berperan penting dalam sintesis kolagen dan perbaikan sel.

bayam, swiss chard, kakao, jamur shiitake, almond, dan biji-bijian adalah beberapa contoh yang mengandung tembaga dan zat besi.

5. silikon dan asam amino untuk kesehatan tulang dan kulit

silikon adalah mineral esensial yang penting untuk kekuatan tulang dan juga mendukung produksi kolagen serta integritas struktural kulit.

amino asam seperti lisin, glisin, dan prolin juga diperlukan untuk produksi kolagen yang sehat.

beberapa sumber silikon dan asam amino yang baik adalah sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian tertentu.

dengan memahami peran nutrisi tanaman dalam meningkatkan produksi kolagen, kamu dapat merawat kulit dan tubuh kamu secara alami. 

selain asupan makanan, penting juga untuk menjaga kesehatan mental dan rutinitas fisik harian agar tetap awet muda.(*)