bacakoran.co-, seorang pakar kesehatan yang terkenal, memberikan pandangan berharga mengenai anti-ngantuk dengan menghindari makanan berkarbon, tepung, minyak, dan gula pasir berlebihan.
sarapan adalah langkah awal yang krusial.
untuk memulai hari dengan energi tinggi.
konsep sarapan sehat versi dr. zaidul akbar.
dr. zaidul akbar menekankan bahwa sarapan yang tepat sangat penting.
untuk memberikan yang dibutuhkan tubuh.
setelah berpuasa selama tidur malam.
sarapan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan konsentrasi.
daya ingat dan produktivitas sepanjang hari.
namun, bukan sembarang makanan yang bisa memberikan manfaat optimal.
sarapan versi dr. zaidul akbar.
menawarkan pendekatan yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
dr. zaidul akbar menyoroti bahwa tubuh kita.
cenderung kekurangan enzim, nutrisi, dan mineral.
setelah berpuasa semalaman. oleh karena itu, mengonsumsi makanan berat.
atau yang tinggi karbohidrat dapat membuat tubuh.
mengalami peningkatan rasa ngantuk daripada energi.
sarapan sehat seharusnya memberikan asupan nutrisi.
yang memadai tanpa membebani sistem pencernaan.
contoh sarapan sehat anti-ngantuk
1. olahan alpukat dengan madu, jeruk nipis, dan coklat bubuk:
- bahan
- alpukat matang
- madu
- jeruk nipis (peras sedikit)
- coklat bubuk tanpa gula tambahan
- cara membuat
- hancurkan alpukat matang hingga halus.
- tambahkan madu secukupnya untuk memberikan rasa manis alami.
- peras sedikit jeruk nipis untuk memberikan sentuhan segar.
- taburkan coklat bubuk tanpa gula untuk cita rasa yang lezat.
- aduk semua bahan hingga merata.
- manfaat
- alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, memberikan rasa kenyang lebih lama.
- madu memberikan energi alami dan manfaat antioksidan.
- jeruk nipis memberikan rasa segar dan vitamin c.
- coklat bubuk tanpa gula memberikan sentuhan coklat tanpa tambahan gula berlebihan.
2. smoothie berbahan dasar sayuran dan buah-buahan:
- bahan
- bayam segar
- pisang matang
- beri-berry beku (blueberry, strawberry, atau raspberry)
- yogurt rendah lemak
- air atau susu almond sebagai cairan.
- cara membuat
- campurkan bayam segar, pisang, beri-berry, dan yogurt dalam blender.
- tambahkan air atau susu almond sesuai selera.
- blender hingga menjadi konsistensi yang halus.
- manfaat
- bayam kaya akan zat besi dan vitamin.
- pisang memberikan energi dan rasa manis alami.
- beri-berry tinggi akan antioksidan.
- yogurt menyediakan probiotik untuk kesehatan pencernaan.
dr. zaidul akbar juga menekankan pentingnya.
membentuk mindset sehat terhadap makanan.
tanamkan pemahaman bahwa sarapan adalah sumber energi.
untuk memulai aktivitas harian dan memilih makanan sehat.
adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang.
cara menerapkan mindset dalam sarapan.
1. fokus pada kualitas, bukan kuantitas
- makan secukupnya, hindari overeating.
- pilih makanan dengan kualitas nutrisi tinggi.
2. percaya pada kekuatan makanan alami
- berfokus pada makanan alami yang minim pengolahan.
- pilih buah, sayuran, dan sumber protein yang berkualitas.
3. perhatikan respon tubuh
- dengarkan tubuh anda dan perhatikan bagaimana makanan memengaruhi energi dan kenyangan anda.
- sesuaikan jenis makanan berdasarkan respons tubuh anda.
4. rencanakan sarapan sebelumnya
- rencanakan sarapan sebelumnya untuk menghindari keputusan impulsif saat lapar.
- persiapkan bahan-bahan sehat untuk mempermudah proses pembuatan.
sarapan anti-ngantuk ala dr. zaidul akbar mengajarkan kita.
bahwa sarapan sehat tidak hanya tentang mengenyangkan perut.
tetapi juga memberikan nutrisi optimal.***
