- memiliki beragam manfaat bagi karena murbei memiliki kandungan vitamin, mineral, senyawa tanaman di dalamnya, salah satu nya mengkonsumsi buah murbei bisa menurunkan.
murbei atau sering disebut mulberry merupakan salah satu jenis buah yang mudah dijumpai, biasanya tanaman murbei ini kerap ditanam di pekarangan rumah, dan pohon murbei juga sering dibudidayakan sebagai makanan alat sutra.
buah murbei memiliki warna yang bervariasi mulai dari putih, merah, hingga hitam, dan rasanya masam namun ketika sudah matang berubah menjadi manis.
buah murbei segar karena memiliki kandungan air dan rendah kalori.
murbei juga memiliki kandungan kaya akan antioksidan, , zat besi,serat makanan.
dan memiliki kandungan resveratrol, yang dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
dilansir dari alodokter ada beberapa manfaat dari buah murbei bagi kesehatan yang memiliki kandungan nutrisi yang melimpah, diantaranya:
1. mencegah dan mengatasi sembelit
yang pertama ialah manfaat dari murbei dapat mencegah dan mengatasi sembelit, sehinga mengkonsumsi buah murbei merupakan salah satu pilihan yang tepat.
karena buah murbei memiliki kandungan air dan serat yang cukup tinggi, kandungan tersebut dapat membuat tinja lebih lunak dan akan bisa merangsang pergerakan usus, sehingga sembelit bisa teratasi.
2. mengontrol kadar gula darah
buah murbei memiliki kandungan senyawa 1-deoxynojirimycin (dnj) yang dapat memperlambat dan metabolisme karbohidrat menjadi glukosa di usus.
hal ini dapat membuat buah murbei memiliki manfaat untuk mencegah peningkatan kafar gula darah, sehingga baik bagi penderita diabetes tipe 2.
3. mengurangi risiko terjadinya kanker
buah murbei atau mulberry juga memiliki kandungan zat yang bersifat antioksidan dan antikanker.
menurut beberapa riset menunjukkan bahwa ekstrak dari buah murbei bisa menangkal kerusakan sel tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas.
dan dapat juga menangkal stres oksidatif yang akan menghambat pertumbuhan sel kanker.
meskipun begitu penelitian harus juga menilai efektivitas buah murbei sebagai pencegah kanker dan potensinya untuk pengobatan kanker.
sehingga untuk menurunkan risiko penyakit kanker, perlu juga untuk menjalani gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, tidur yang cukup, makanan yang sehat bergizi.
4. mengontrol berat badan
buah murbei merupakan salah satu pilihan buah untuk mengontrol berat badan karena buah murbei memiliki kandungan kalori rendah.
meskipun memiliki kandungan rendah kalori, namun buah murbei juga memiliki kandungan beragam nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral, yang pastinya sangat dibutuhkan tubuh ketika ingin mengolah berat badan atau diet.
sehingga mengkonsumsi buah murbei sangat baik untuk menjalankan program diet.
5. mencegah terjadinya perlemakan
nah murbei juga dapat mencegah terjadinya perlemakan dalam tubuh karena lemak dalam tubuh biasanya tersimpan di jaringan lemak dan organ tertentu.
apabila kadar lemak didalam tubuh sudah terlalu banyak atau tidak terkontrol, maka penumpukan lemak di hati bisa saja dapat terjadi.
hal ini disebabkan oleh kondisi yang disebut perlemakan hati juga dapat memicu gangguan pada fungsi hati.
oleh karena itu untuk mencegah jua dengan mengkonsumsi makanan yang berserat, termasuk buah murbei, olahraga secara rutin, dan menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat.
karena beberapa riset menunjukkan bahwa kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalam buah murbei bisa dapat membantu mengurangi kolesterol dan dapat mengatasi penumpukan lemak di organ hati.
6. menurunkan kolesterol dalam darah
nah manfaat dari mengkonsumsi nuah murbei dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah, kolesterol ialah salah satu jenis lemak yang memiliki peran dalam pembentukan dinding sel dan produksi hormon pada tubuh.
jika berlebihan maka lemak ini akan bisa menumpul dan dapat menyumbat pembuluh darah.
sehingga dnegam penumpukan kolesterol dapat memicu adanya penyakit kardiovaskular, misalnya seperti penyakit jantung dan stroke.
namun beberapa studi menunjukkan bahwa buah murbei dapat memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, seperti ldl dan trigliserida, serta dapat membantu meningkatkan kadar lemak baik atau hdl dalam tubuh.
nah selain dapat mengkonsumsi buah murbei, perlu juga untuk menjaga kadar kolesterol seperti mengonsumsi makanan berserat, mencukupi asupan omega-3 dan protein, serta berolahraga secara rutin.
namun ada juga beberapa manfaat murbei untuk kesehatan lainnya yaitu meningkatkan daya tahan tubuh.
ini berkat kandungan vitamin c dan antioksidan di dalam buah murbei yang cukup tinggi.
itulah tadi beberapa manfaat dari buah murbei yang dapat membantu kesehatan tubuh. semoga bermanfaat. (*)
