- memang penting untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan kita. namun, belajar saja tidak cukup untuk membuat otak kita lebih encer dan sehat.

kita juga perlu melakukan aktivitas lain yang bisa merangsang kita, seperti hobi.

hobi adalah kegiatan yang kita sukai dan lakukan di waktu luang.

hobi bisa memberikan kita kesenangan, relaksasi, dan kepuasan.

selain itu, hobi juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan otak kita.

menurut penelitian, ada beberapa hobi yang bisa meningkatkan , daya ingat, konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan kognitif otak kita.

hobi-hobi ini juga bisa mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan atau penyakit.

apa saja hobi yang bisa membuat otak kita lebih encer? berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. berolahraga

olahraga adalah hobi yang baik untuk tubuh dan otak kita.

bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga otak bisa bekerja lebih optimal.

olahraga juga bisa merangsang produksi sel-sel otak baru dan meningkatkan konektivitas antara sel-sel otak.

olahraga juga bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar kita.

menurut sebuah penelitian dari dartmouth college tahun 2009, rutin olahraga membuat otak menghasilkan suatu zat protein bernama brain-derived neurotrophic factor (bdnf), yang berpengaruh terhadap kemampuan kognitif, misalnya, daya ingat jangka panjang terhadap apa yang dipelajari.

olahraga yang baik untuk otak adalah olahraga aerobik, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau senam.

olahraga ini bisa meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sehingga lebih banyak oksigen yang masuk ke otak.

olahraga ini juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kita.

2. bermusik

bermusik adalah hobi yang bisa meningkatkan kecerdasan dan kreativitas otak kita.

bermusik melibatkan banyak area otak, seperti area pendengaran, penglihatan, motorik, emosi, dan bahasa.

bermusik juga bisa meningkatkan koordinasi antara otak kiri dan kanan, yang bertanggung jawab atas berbagai fungsi kognitif.

bermusik, terutama mempelajari alat musik baru, bisa meningkatkan kemampuan verbal, spasial, dan matematika kita.

menurut sebuah penelitian dari boston children’s hospital tahun 2014, anak-anak yang bisa bermain alat musik menunjukkan peningkatan kemampuan verbal yaitu kemampuan bicara menjadi lebih cepat lancar.

bermusik juga bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kita.

menurut sebuah penelitian dari university of zurich tahun 2013, orang dewasa yang belajar bermain alat musik selama setahun menunjukkan peningkatan volume otak di area yang berkaitan dengan memori dan perhatian.

3. main game

main game mungkin terdengar seperti kegiatan yang hanya menghabiskan waktu dan tidak bermanfaat.

namun, ternyata main game juga bisa membuat otak kita lebih encer, asalkan kita memilih game yang tepat dan tidak berlebihan.

main game bisa meningkatkan kemampuan visual, motorik, logika, strategi, dan pemecahan masalah kita.

main game juga bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif, yaitu kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi yang berubah dan menyelesaikan tugas yang berbeda secara bersamaan.

main game yang baik untuk otak adalah game yang menantang dan membutuhkan keterampilan mental, seperti game puzzle, teka-teki, trivia, atau strategi.

game ini bisa merangsang otak untuk berpikir kritis, kreatif, dan analitis. game ini juga bisa meningkatkan kecepatan dan ketepatan respons kita.

4. praktik bahasa asing atau daerah

praktik bahasa asing atau daerah adalah hobi yang bisa meningkatkan kecerdasan dan kemampuan komunikasi kita.

praktik bahasa asing atau daerah bisa melatih otak untuk memproses informasi yang berbeda dari bahasa ibu kita.

praktik bahasa asing atau daerah juga bisa meningkatkan kemampuan otak untuk beralih antara dua sistem bahasa yang berbeda.

praktik bahasa asing atau daerah bisa meningkatkan kemampuan kognitif, seperti memori, perhatian, dan pemecahan masalah.

menurut sebuah penelitian dari university of edinburgh tahun 2012, orang dewasa yang belajar bahasa asing menunjukkan peningkatan fungsi otak, terutama di area yang berkaitan dengan daya ingat jangka pendek.

praktik bahasa asing atau daerah juga bisa mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan atau penyakit.

menurut sebuah penelitian dari university of california tahun 2011, orang dewasa yang fasih berbicara dua bahasa atau lebih menunjukkan gejala demensia lebih lambat daripada orang yang hanya berbicara satu bahasa.

5. membaca

membaca adalah hobi yang bisa meningkatkan pengetahuan dan imajinasi kita.

membaca bisa memberikan kita informasi baru, sudut pandang baru, dan pengalaman baru.

membaca juga bisa meningkatkan kemampuan bahasa, seperti kosakata, tata bahasa, dan ejaan.

membaca juga bisa meningkatkan kecerdasan dan kreativitas otak kita.

membaca bisa merangsang aktivitas otak di area yang berkaitan dengan pemahaman, interpretasi, dan empati.

membaca juga bisa meningkatkan konektivitas antara area otak yang berbeda, sehingga otak bisa bekerja lebih efisien dan efektif.

membaca yang baik untuk otak adalah membaca buku yang menarik dan sesuai dengan minat kita.

tak perlu baca buku bertopik berat, cukup membaca karya-karya sastra, novel, kumpulan cerita pendek yang menyenangkan.

membaca juga bisa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman atau keluarga, sehingga bisa berbagi ide dan pendapat.(*)