Bye Kurus, 4 Tips Sehat untuk Menambah Berat Badan Tubuh, Apa Saja?
tips tambah berat badan yang ideal--Halodoc
BACAKORAN.CO - Jika Anda termasuk orang yang memiliki berat badan kurang, tidak perlu khawatir,
Berikut adalah 5 tips sehat untuk menambah berat badan tanpa mengorbankan kesehatan:
1. Makan Banyak dan Sering
Prinsipnya, jika ingin menambah berat badan, harus ada lebih banyak yang masuk daripada keluar.
BACA JUGA:4 Tips Menambah Nafsu Makan dengan Cara Alami, Nomor 4 Olahraga secara teratur!
Cobalah makan lebih sering, sekitar 5 hingga 6 kali sehari dengan porsi biasa.
Ini akan membantu Anda menambah asupan kalori tanpa merasa terlalu kenyang.
2. Konsumsi Karbohidrat, Protein, dan Lemak
Ketiga zat ini adalah makronutrien yang menjadi sumber kalori utama untuk tubuh.
Pilih makanan yang padat gizi, seperti nasi, roti gandum, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
BACA JUGA:Perhatian Perhatian! 3 Kebiasaan Makan Malam yang Bisa Membuat Perut Buncit
3. Olahraga
Meskipun Anda ingin menambah berat badan, tetaplah aktif dengan berolahraga.
Pilih olahraga yang membantu membangun otot, seperti angkat beban atau yoga.
- Tag
- Share
-
-
