bacakoran.co - yang sebaiknya kamu konsumsi saat begadang atau setelah begadang.

bertepatan dengan adanya yang dilakukan untuk memilih presiden negara indonesia.

banyak panitia dan pengawas (kpps) yang melakukan perhitungan suara yang dilakukan oleh masyarakat.

perhitungan yang dilakukan memakan waktu yang lama sampai membuat banyak panitia penyelenggara untuk melakukan perhitungan suara.

hal ini dapat berakibat buruk bagi tubuh, bahkan jika kamu terlalu lelah karena bisa menyebabkan kematian loh.

oleh karena itu penting untukmu yang menjadi panitia kpps untuk istirahat dan memekan makanan yang baik setelah begadang.

berikut adalah makanan yang dapat kamu makan untuk membuat tubuhmu kembali segar.

1. buah-buahan segar

setelah begadang tubuhmu mungkin merasa lelah dan kekurangan energi untuk melakukan aktivitas.

buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pisang, atau anggur bisa menjadi pilihan yang baik.

karena mengandung gula alami yang dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan tubuh.

selain itu buah-buahan segar dapat memberikan nutrisi penting seperti vitamin dan serat yang dapat menyehatkan tubuhmu.

 2. oatmeal atau bubur

makanan berbasis karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau bubur adalah pilihan yang baik setelah begadang.

makanan ini memberikan energi bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

kamu bisa menambahkan potongan buah, madu, atau kacang-kacangan untuk mendapat lebih banyak nutrisi.

 3. telur

telur mengandung protein tinggi yang dapat membantu memulihkan otot yang mungkin lelah setelah begadang.

telur juga mengandung kolin yang baik untuk kesehatan otakmu loh.

telur rebus atau telur orak-arik bisa menjadi pilihan yang mudah dan cepat untuk disiapkan.

 4. sayuran hijau

sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli mengandung banyak zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia.

bagi kamu yang memiliki waktu yang sedikit untuk tidur karena tugas panitia kpps yang sedang kamu lakukan.

sayuran sangat cocok untukmu karena mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas.

5. ikan salmon

ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan jantungmu.

makanan ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

sehingga memakan salmon dapat membuat tubuhmu kembali bugar walau waktu tidurmu yang sempit.

6. teh hijau atau air kelapa

teh hijau atau air kelapa adalah pilihan yang baik karena mereka memberikan cairan tambahan.

teh hijau mengandung antioksidan, sementara air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.

7. air putih

terakhir dan paling penting yang harus kamu minum saat sedang begadang atau setelahnya adalah air putih.

saat begadang tubuhmu akan banyak kehilangan cairan apalagi lelahnya pekerjaan yang kamu lakukan selama perhitungan suara.

dengan meminum air putih dapat membantumu agar tetap sehat dan fokus selama melakukan aktifitas perhitungan suara.

dengan ketujuh makanan dan minumam tersebut dapat membuat tubuhmu lebih segar.

semoga dengan memakan-makanan dan minuman yang sehat dapat memberikan seluruh panitia kpps yang bekerja hingga larut malam.

dapat tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah apalagi sampai sakit karena kelelahan.

bacakoran mengajak dan seluruh panitia kpps untuk tetap memperhatikan kesehatannya selama pesta demokrasi tahun 2024.

semoga nantinya yang terpilih menjadi presiden dan dewan dapat melaksanakan tuganya dengan amanah.*