bacakoran.co - yang sebaiknya kamu hindari selama karena dapat berakibat buruk bagi tubuhmu.

sudah tinggal menghitung hari akan kita semua jumpai sebagai umat muslim.

selama puasa tubuh akan lebih banyak yang diakibatkan tidak makan dan minumnya kita selama puasa.

oleh karena itulah olahraga yang sifatnya berat haru kamu hindari selama bulan puasa.

agar kesehatan tubuhmu dan puasamu dapat terjaga sepanjang .

bahkan saat malam haripun sebaiknya kamu menghentikannya terlebih dahulu karena dapat mengakibatkan tubuhmu lelah keesokan harinya.

olahraga apa saja yang sebaiknya dihindari selama puasa?

1. angkat beban

saat menjalani puasa, tubuhmu pasti akan rentan mengalami lemas karena menahan lapar selama kurang lebih 12 jam.

namun, jika kamu tetap memaksakan untuk melakukan olahraga ini, latihanmu tidak akan maksimal.

memaksakannya malah membuat tubuhmu menjadi lemas dan tidak ada tenaga untuk beraktivitas dan melanjutkan puasa. 

tentu hal ini dapat menjadi kerugian tersendiri bagi kamu yang seorang muslim.

2. renang

sebetulnya berenang saat puasa boleh saja dilakukan, walaupun akan mengakibatkan makruh.

makruh merupakan amalan yang ketika dilakukan tidak apa-apa, tapi jika dihindari mendapat pahala.

bahkan beberapa ulama berpendapat bahwa makruh sudah mendekati haram.

sebenarnya yang mempengaruhi boleh tidaknya berolahraga renang adalah niatmu sendiri.

jika niatmu agar tidak merasa lapar dan haus karena berenang tentu hal ini dilarang.

selain itu saat kamu buang angin di air, juga dapat membatalkan puasamuloh bacokers.

3. sprint

sprint juga harus dihindari karena dapat menyebabkan cedera persendian atau otot dan menyebabkan komplikasi seperti hipoglikemia atau pusing. 

olahraga satu ini masih dapat kamu lakukan asal dengan menerapkan waktu yang tepat.

kamu sebaiknya melakukannya saatsetelah sholat subuh, karena tenaga yang kamu miliki masih banyak saat pagi hari.

atau kamu dapat melakukannya saat sore hari, jika sudah selesai melakukannya kamu dapat langsung mengisi energi kembali saat berbuka puasa.

tapi kamu harus mengetahui lama waktu yang sebaiknya kamu lakukan jika ingin melakukan sprint.

4. latihan intensitas tinggi 

beberapa jenis (hiit) yang dapat menyebabkan denyut nadi berada di angka 150 per menit.

merupakan olehraga yang sebaiknya kamu perlu dihindari bacokers.

olahraga seperti push-up, abdominal crunch, squat, hingga plank sebaiknya jangan kamu lakukan.

karena olahraga tersebut dapat menguras habis energimu dan malah dapat memengaruhi kesehatan dan kekebalan tubuhmu.

itulah beberapa olahraga yang sebaiknya kamu hindari saat sedang melaksanakan .

walaupun kamu tetap melakukan olahraga di atas sebaiknya kamu membatasi waktunya dan jangan lupa beristirahat yang cukup.*