bacakoran.co - adalah kegiatan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan jiwa.

namun, tahukah anda bahwa ternyata memiliki manfaat yang berbeda bagi pria dan wanita.

menurut penelitian terbaru yang dipublikasikan di journal of american college of cardiology, wanita bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari dibandingkan pria.

penelitian ini kesehatan dari 412.413 orang dewasa di amerika serikat selama 22 tahun.

hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang melakukan olahraga teratur dapat mengurangi risiko kematian sebesar 24 persen, dibandingkan dengan 15 persen pada pria.

selain itu, wanita hanya membutuhkan kurang dari 2,5 jam atau setara dengan 150 menit aktivitas olahraga sedang hingga berat per minggu untuk mencapai manfaat tersebut.

sementara itu, pria memerlukan waktu 5 jam atau setara dengan 300 menit setiap minggunya untuk berolahraga.

lalu, apa yang membuat wanita lebih membutuhkan olahraga dibandingkan pria? salah satu faktor yang berperan adalah hormon.

wanita memiliki kadar hormon estrogen yang lebih tinggi daripada pria. estrogen berfungsi untuk menjaga otot-otot tubuh agar tetap kuat dan elastis.

dengan begitu, otot jadi lebih tahan terhadap tekanan dan kontraksi dalam waktu lebih lama.

sedangkan pria memiliki kadar hormon testosteron lebih tinggi daripada wanita. testosteron berpengaruh pada pertumbuhan otot dan massa tubuh.

oleh karena itu, pria cenderung memiliki tubuh yang lebih besar dan berotot daripada wanita.

selain hormon, faktor lain yang membedakan antara pria dan wanita saat olahraga adalah tujuan dan motivasi.

menurut sebuah studi yang dilakukan oleh doktersehat, pria cenderung berolahraga untuk meningkatkan kekuatan dan kepercayaan diri.

sebab, dengan tubuh yang kekar dan berotot, pria menjadi lebih percaya diri ketika berhadapan dengan orang lain.

sedangkan wanita, melakukan olahraga hanya untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan karena itu adalah masalah serius yang harus segera diatasi.

oleh karena itu, wanita lebih memilih olahraga yang ringan dan menyenangkan, seperti yoga, pilates, atau aerobik.

meskipun demikian, baik pria maupun wanita tetap perlu melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh mereka.

olahraga yang terlalu berat atau terlalu ringan bisa berdampak negatif pada kesehatan.

oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga.

selain itu, jangan lupa untuk mengatur pola makan, istirahat, dan hidrasi yang seimbang agar olahraga menjadi lebih optimal dan menyehatkan.