bacakoran.co - waspada untuk keatas, salah satu organ yang paling rentan terkena dampak negatif dari adalah ginjal.

bertugas untuk menyaring dan mengeluarkan kelebihan dari tubuh melalui .

namun, jika asupan terlalu tinggi, akan bekerja lebih keras dan bisa mengalami kerusakan.

kerusakan akibat natrium bisa berupa penurunan fungsi , peningkatan risiko batu , infeksi saluran kemih, hingga gagal ginjal.

adalah kondisi serius yang bisa mengancam nyawa dan membutuhkan pengobatan seumur hidup.

oleh karena itu, sangat penting bagi lansia ke atas untuk mengurangi asupan dalam makanan mereka.

menurut , batas maksimal asupan per hari adalah 2.000 mg atau setara dengan satu sendok teh garam.

adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, tekanan darah, dan fungsi saraf.

namun, jika dikonsumsi berlebihan, natrium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama bagi lansia .

namun, banyak makanan yang mengandung lebih tinggi dari batas tersebut, bahkan tanpa kita sadari.

7 makanan tinggi natrium yang sebaiknya dihindari lansia umur 60 tahun

berikut adalah tujuh makanan tinggi natrium yang sebaiknya dihindari oleh lansia ke atas:

1. makanan olahan

makanan olahan seperti sosis, bacon, ham, nugget, dan lain-lain mengandung natrium yang sangat tinggi karena ditambahkan garam, pengawet, dan bumbu.

selain itu, makanan olahan juga mengandung lemak jenuh, kolesterol, dan zat aditif yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

2. makanan kaleng

makanan kaleng seperti sup, sayur, daging, dan ikan juga mengandung yang tinggi karena ditambahkan garam untuk memperpanjang masa simpan.

jenis makanan kaleng juga bisa terkontaminasi dengan bisfenol a (bpa), sebuah zat kimia yang bisa mengganggu hormon dan menyebabkan kanker.

3. makanan asin

makanan asin seperti keripik, kacang, biskuit, dan popcorn mengandung natrium yang tinggi karena ditambahkan garam untuk meningkatkan rasa.

selain itu, makanan asin juga bisa membuat kita merasa haus dan minum lebih banyak, yang bisa meningkatkan tekanan darah dan beban .

4. makanan siap saji

makanan siap saji seperti pizza, burger, sandwich, dan ayam goreng mengandung natrium yang tinggi karena ditambahkan garam, keju, saus, dan bumbu.

karena makanan siap saji juga mengandung kalori, lemak, gula, dan karbohidrat yang tinggi, yang bisa menyebabkan obesitas dan diabetes.

5. makanan cepat saji

makanan cepat saji seperti mie instan, nasi goreng, dan bakso mengandung natrium yang tinggi karena ditambahkan garam, bumbu, dan penyedap rasa.

karena makanan cepat saji juga mengandung lemak, minyak, dan msg yang bisa menyebabkan peradangan dan .

6. makanan fermentasi

makanan fermentasi seperti kecap, saus tiram, kimchi, dan acar mengandung natrium yang tinggi karena ditambahkan garam untuk proses fermentasi.

selain itu, makanan fermentasi juga bisa mengandung bakteri, jamur, dan asam yang bisa mengganggu keseimbangan ph tubuh dan .

7. makanan laut

makanan laut seperti udang, cumi, kerang, dan ikan asin mengandung natrium yang tinggi karena berasal dari air laut yang asin.

makanan laut juga bisa mengandung merkuri, timbal, dan logam berat lainnya yang bisa menumpuk di dan menyebabkan keracunan.

itulah 7 makanan tinggi natrium yang sebaiknya dihindari oleh lansia umur 60 tahun ke atas.

jangan lupa juga melakukan latihan fisik atau olagraga untuk membantu menyaring dan mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, semoga bermanfaat!***