bacakoran.co - siapa sangka ternyata sangat penting untuk tubuh dan kulit lho, salah satunya bisa menurunkan berat badan yang cocok untuk diet.

juga memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita gais.

karena merupakan komponen utama dari tubuh manusia, yang mencapai sekitar 60 persen dari .

air putih berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suhu, melumasi sendi, mengangkut nutrisi dan oksigen, membuang racun, dan menjaga keseimbangan elektrolit.

untuk mendapatkan , kita perlu mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari.

kebutuhan setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas, iklim, dan kondisi kesehatan.

secara umum, orang dewasa disarankan untuk sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari.

jumlah ini bisa bertambah jika kita berolahraga, berkeringat, atau mengalami .

berikut adalah 7 fakta pentingnya setiap hari yang perlu kita ketahui

1. mencegah dehidrasi

adalah kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk.

dehidrasi bisa menyebabkan berbagai gejala, seperti haus, pusing, lemas, keringat berkurang, kulit kering, mata cekung, dan urine berwarna gelap.

yang berat bisa berbahaya bagi kesehatan, karena bisa menyebabkan gangguan fungsi organ, kejang, syok, bahkan kematian.

minum air putih secara teratur bisa mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. menjaga kesehatan ginjal

ginjal adalah organ yang bertugas untuk menyaring darah dan membuang zat sisa berupa urine.

air putih sangat penting untuk membantu ginjal bekerja dengan baik.

dan bisa membantu mengencerkan konsentrasi zat sisa dalam darah, sehingga ginjal tidak perlu bekerja keras untuk menyaringnya.

air putih juga bisa membantu mencegah terbentuknya batu ginjal, yaitu endapan mineral dan garam yang bisa menyumbat saluran kemih.

3. menurunkan berat badan

minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara.

pertama, air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar lebih banyak kalori.

kedua, air putih bisa memberikan efek kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan.

ketiga, air putih bisa menggantikan minuman lain yang mengandung gula, kalori, atau kafein, yang bisa menambah berat badan.

4. memelihara kesehatan kulit

kulit adalah organ terluas yang melindungi tubuh dari infeksi, suhu, dan radiasi.

bahkan kulit ternyata  juga merupakan cerminan dari kesehatan tubuh lho.

air putih sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, karena bisa menjaga kelembapan, elastisitas, dan kekenyalan kulit.

dan juga bisa membantu menghilangkan racun, bakteri, dan sel kulit mati yang bisa menyebabkan jerawat, iritasi, atau keriput.

5. menjaga konsentrasi dan kinerja otak

otak adalah organ yang mengendalikan seluruh fungsi tubuh, seperti berpikir, belajar, mengingat, berbicara, dan bergerak.

otak juga merupakan organ yang paling banyak mengandung air, yaitu sekitar 73 persen.

air putih sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan kinerja otak, karena bisa membantu mengangkut oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak, serta mengeluarkan zat sisa yang bisa mengganggu fungsi otak.

air putih juga bisa mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan.

6. meningkatkan sistem imun

sistem imun adalah sistem pertahanan tubuh yang melawan berbagai penyakit dan infeksi.

air putih bisa meningkatkan sistem imun dengan beberapa cara.

pertama, air putih bisa membantu mengangkut sel-sel darah putih, yang bertugas untuk melawan bakteri, virus, dan parasit.

kedua, air putih bisa membantu mengeluarkan racun, zat sisa, dan mikroorganisme yang bisa mengganggu sistem imun.

ketiga, air putih bisa membantu menjaga keseimbangan ph tubuh, yang berpengaruh pada fungsi sistem imun.

7. menjaga kesehatan pencernaan

pencernaan adalah proses pengolahan makanan menjadi nutrisi yang bisa diserap oleh tubuh.

air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, karena bisa membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mengatasi diare.

air putih juga bisa membantu mengencerkan asam lambung, yang bisa menyebabkan sakit maag, refluks asam, atau tukak lambung.

itulah 7 manfaat dan fakta pentingnya minum air putih setiap hari yang bagus untuk kesehatan kulit dan tubuh, semoga bermanfaat.***