bacakoran.co - ada lho hal yang bisa kamu lakukan untuk tetap terlihat saat , walaupun dibulan ini kamu wajb menahan hawa nafsu.
selain sebagai ibadah, juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
namun, juga menuntut kita untuk menyesuaikan pola hidup, seperti makan, minum , tidur, dan beraktivitas.
jika tidak dilakukan dengan benar, bisa berdampak negatif pada kesehatan dan penampilan kita.
untuk itu, kita perlu mempersiapkan diri sejak dini agar tetap dan sehat saat .
berikut adalah 7 hal yang bisa kita lakukan untuk tetap terlihat saat bulan puasa di .
1. perbanyak minum air putih
air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, mengeluarkan racun, dan menjaga fungsi organ tubuh.
selain itu, air putih juga dapat menjaga kelembapan dan elastisitas , serta mencegah dehidrasi dan .
kita disarankan untuk minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka .
2. konsumsi makanan yang mengandung antioksidan
antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan , peradangan, dan penyakit kronis.
makanan yang mengandung antioksidan tinggi antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak sehat, dan cokelat hitam.
3. hindari makanan dan minuman yang tidak sehat
makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti alkohol, kopi, gula putih, gorengan, tepung terigu, dan garam.
yang dapat menyebabkan retensi cairan, penumpukan lemak, peningkatan gula darah, dan gangguan pencernaan.
hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kecantikan kamu lho gais.
kita sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
4. olahraga secara teratur
olahraga adalah salah satu cara awet muda yang efektif nih gais.
olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan mood.
olahraga juga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang dapat memperbaiki sel-sel kulit dan jaringan tubuh.
kita disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari, 3-5 kali per minggu.
waktu yang baik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur, setelah berbuka puasa, atau sebelum tidur.
5. kelola stres dengan baik
stres adalah salah satu faktor yang dapat mempercepat proses penuaan.
stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, penurunan sistem imun, gangguan tidur, dan masalah kulit.
untuk mengelola stres dengan baik, kita perlu melakukan hal-hal yang dapat menenangkan pikiran dan hati, seperti berdoa, berdzikir, meditasi, yoga, atau hobi.
kita juga perlu menghindari hal-hal yang dapat memicu stres, seperti konflik, berita negatif, atau beban kerja yang berlebihan.
6. istirahat yang cukup
istirahat yang cukup adalah kunci untuk tetap awet muda dan sehat, apalagi saat kita tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan perbaikan sel-sel yang rusak.
tidur juga dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan menjaga keseimbangan hormon.
kita disarankan untuk tidur 7-8 jam per malam, dan menghindari tidur terlalu siang.
jika kita merasa kurang tidur saat puasa, kita bisa mengambil waktu untuk beristirahat sejenak di siang hari, tetapi tidak lebih dari 20 menit.
7. berpuasa dengan niat dan ikhlas
puasa adalah ibadah yang memiliki nilai spiritual yang tinggi.
puasa dapat membantu kita untuk meningkatkan ketaqwaan, kesabaran, kedisiplinan, dan kebersihan jiwa.
puasa juga dapat membantu kita untuk mengendalikan hawa nafsu, menyadari nikmat allah, dan bersyukur atas segala yang kita miliki.
dengan berpuasa dengan niat dan ikhlas, kita akan mendapatkan pahala dan keberkahan dari allah, yang dapat membuat kita tetap dan sehat, baik secara lahir maupun batin.
itulah 7 tips hal yang bisa bikin kamu terlihat tetap awet muda dan sehat saat tanpa perlu banyak melakukan perawatan dokter.
cukup dengan melakukan ini kamu bisa tetap sehat dan terlihat lho gias, semoga bermanfaat!***
