bacakoran.co - wajib banget lho tau dan minuman yang wajib kamu hindari.

karena kemungkinan dapat membuat kamu makin parah.

oleh karena itu, penyakit memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan.

menghindari beberapa jenis dan minuman tertentu dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mengelola gejala .

dan bisa menjaga kesehatanmu menjadi lebih baik tanpa perlu usaha yang sulit.

apalagi di bulan ini banyak banget lho yang wajib kamu hindari.

berikut adalah daftar dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita :

1. makanan manis

kue, kukis, martabak, es krim, puding, dan camilan (seperti biskuit, wafer, dan permen) mengandung banyak gula.

gula ini cepat dicerna oleh tubuh menjadi glukosa atau gula darah.

ssehingga konsumsi manis dapat membuat gula darah melonjak naik.

beberapa makanan manis juga tinggi kalori, yang perlu dihindari oleh penderita yang ingin menurunkan berat badan.

gula tambahan seperti gula pasir, gula merah, madu, sirup agave, sirup jagung, dan sirup fruktosa juga harus dibatasi.

2. makanan kaya lemak trans

- keripik kentang kemasan, kentang goreng, dan gorengan mengandung lemak trans.

lemak trans dapat memicu resistensi insulin dan sindrom metabolik, yang merupakan faktor risiko utama dari diabetes tipe 2.

selain itu, lemak trans dapat meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah dan mengurangi kadar kolesterol baik hdl.

- margarin, selai, dan makanan yang diawetkan juga mengandung lemak trans.

3. buah kering

buah kering mengandung gula alami yang lebih tinggi daripada buah segar.

kandungan gulanya dapat memengaruhi kadar gula darah.

oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi buah segar daripada buah kering.

4. minuman manis kalengan dan saus buah

minuman manis kalengan, selai buah, dan saus buah mengandung banyak gula.

minuman rasa buah dan jus buah kemasan juga termasuk dalam kategori ini.

konsumsi minuman manis dapat memengaruhi gula darah secara cepat.

5. roti putih, nasi, dan pasta

makanan olahan yang mengandung karbohidrat tinggi.

seperti roti putih, nasi, dan pasta, dapat memicu lonjakan gula darah.

sebaiknya pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti nasi merah atau gandum utuh.

6. yoghurt rasa buah dan sereal

yoghurt rasa buah mengandung gula tambahan. sereal juga sering mengandung gula.

perhatikan label nutrisi dan pilih produk yang rendah gula.

7. kopi dengan tambahan rasa

minuman kopi dengan tambahan gula atau sirup dapat memengaruhi gula darah.

lebih baik minum kopi tanpa tambahan gula.

dengan menghindari dan minuman yang tidak dianjurkan, kamu dapat menjaga kesehatan dan mengelola dengan lebih baik, semoga bermanfaat.***