Saat sahur, momen berkumpul dengan keluarga untuk bersama-sama menikmati hidangan menjadi keistimewaan tersendiri bagi umat Muslim.

Sahur, sebagai waktu makan penting sebelum memulai puasa, bukan hanya tentang mengisi perut.

Tetapi juga tentang mengumpulkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari selama bulan puasa Ramadan. 

BACA JUGA:Suami Istri, Jangan Lakukan Ini Siang Hari di Bulan Ramadan, Dendanya Puasa 2 Bulan Berturut-turut

Oleh karena itu, pemilihan menu sahur yang bergizi menjadi hal yang sangat penting.

Menu buka dan sahur harus terpenuhi asupan gizinya--

Menyadari pentingnya menu sahur yang bergizi.

Berikut adalah beberapa rekomendasi menu sahur pertama yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Nasi Merah:

Mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama, nasi merah menjadi pilihan yang tepat untuk memulai sahur.

BACA JUGA:5 Amalan Bagi Wanita Haid atau Nifas di Bulan Ramadhan, Apa Saja? Pahalanya Sama Seperti Orang Berpuasa Lho!

2. Buah-Buahan:

Buah-buahan seperti semangka, apel, melon, dan buah-buahan lainnya yang mengandung banyak air dan serat tinggi dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.

3. Yoghurt:

Kaya akan protein, kalsium, dan vitamin, yoghurt dapat membantu memberikan energi tubuh ketika berpuasa.

4. Oatmeal:

Sebagai sumber protein dan karbohidrat, oatmeal bisa membantu menahan rasa lapar ketika berpuasa.

Dapat dikombinasikan dengan buah atau bahan lainnya untuk mendapatkan gizi yang lebih sempurna.

BACA JUGA:Keajaiban Berpuasa, Manfaat Kesehatan yang Terjadi Ketika Berpusa

5. Ikan:

Fleksibel dalam pengolahan dan kaya akan omega-3 dan 6, berbagai jenis ikan sangat cocok menjadi menu sahur.

6. Kacang-Kacangan:

Tinggi protein dan mengandung lemak baik, kacang-kacangan seperti kacang merah dapat diolah menjadi hidangan lezat seperti sup kacang merah.

7. Telur:

Sumber protein yang baik, telur dapat diolah menjadi berbagai hidangan seperti sup telur atau semur telur.

8. Sayur:

Kaya akan vitamin dan mudah diolah menjadi berbagai masakan, sayuran menjadi pilihan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.

BACA JUGA:Alasan Sering Bau Mulut ketika Puasa, Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Dengan memilih menu sahur yang tepat, diharapkan umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa. 

Dengan lebih lancar dan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadaan.