bqcakoran.co - membangun kebiasaan menjadi suatu tantangan.

pasalnya, seringkali lantaran malas untuk bangun membuat seseorang melewatkan waktu sahur.

padahal, sahur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

pun mempersiapkan tubuh untuk .

karenanya, mengatasi rasa malas bangun sahur penting demi kelancaran menjalankan ibadah puasa.

berikut ini beberapa cara agar bisa bangun sahur tepat waktu:

1. tidur lebih awal

usahakan untuk tidur lebih awal agar tubuh sudah siap ketika waktu sahur tiba.

hindari begadang agar mendapatkan istirahat yang cukup.

2. ciptakan atmosfer kamar tidur yang nyaman

buatlah kamar tidur yang nyaman agar bisa tidur dengan lebih nyenyak.

3. redupkan lampu kamar

matikan lampu kamar tidur untuk menciptakan kondisi tidur yang lebih baik.

4. sempatkan tidur siang

meskipun sulit, cobalah menyisihkan waktu untuk tidur siang agar tubuh tetap segar saat sahur.

5. gunakan alarm dengan nada panggilan masuk

pasang alarm dengan nada panggilan masuk agar lebih mudah terbangun.

6. hindari makan berdekatan dengan jam tidur

beri jeda waktu antara makan malam dan tidur agar tidur lebih nyenyak.

7. hindari kafein dan gula sebelum tidur

hindari minuman berkafein dan makanan manis sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.

8. hindari berolahraga sebelum tidur

jangan berolahraga dekat dengan jam tidur karena dapat membuat sulit tidur.

9. pilih latihan fisik ringan

lakukan latihan fisik ringan seperti joging kecil atau yoga untuk membantu tidur lebih nyenyak.

10. mintalah dibangunkan

minta orang lain untuk membangunkan agar lebih mudah bangun sahur.

11. cuci wajah

cuci wajah dengan air dingin untuk membuat lebih segar dan terjaga saat sahur.

12. siapkan menu kesukaan

siapkan menu sahur yang disukai agar lebih termotivasi untuk bangun tepat waktu.

13. niatkan bangun sahur

niatkan diri untuk bangun sahur tepat waktu agar lebih mudah untuk melakukannya.

dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat bangun sahur tepat waktu dan menjalani puasa dengan lancar.