bacakoran.co – adalah strategi dalam pengaturan pola makan dengan cara berpuasa.

yaitu dengan menjeda waktu tubuh dalam mengkonsumsi makanan.

dan dilakukan dalam kurun waktu 16 jam 8 jam bisa makan apa saja tapi harus tetap dalam batasan.

jadi kamu berhenti mengkonsumsi makanan pada malam hari, maka kamu akan lanjut pada jam makan siang.

dan kamu harus menghindari makan makanan yang mengandung gula tinggi.

sisi baiknya sangat banyak bukan hanya menjaga dan menurunkan berat badan dien if memiliki berbagai macam manfaat.

banyak sekali manfaat intermittent fasting untuk kesehatan apa aja ya :

1. menurunkan kadar gula dalam tubuh

2. menurunkan berat badan

3. menjaga kesehatan jantung dan melindungi dari kolestrol jahat

4. mampu menekan rasa kapar yang terlalu sering 

5. mengurangi rasa terhadap makanan atau minuman mengandung gula tinggi.

6. dan dapat menghindari stress dan menghindari asupan makan yang .

cara menerapkan dien if yang terbagi menjadi 3 cara yang bisa kamu coba :

1. 16/8

apa sih maksudnya? cara penerapan ini dengan 16 jam kamu melalukan puasa dan 8 jam.

bisa kamu gunakan untuk makan apa saja tapi harus berada di porsi yang baik.

sebagai contoh kamu stop makan pada jam 8 malam lalu kamu akan bisa bertemu makan lagi di jam 12 siang esoknya. 

dari jam 8 malam sampai jam 12 malam tersebut kamu tidak boleh makan apapun kecuali minum air putih.

karena dalam diet ini air putih memang sangat di butuhkan.

2. eat-stop-eat

kamu berpuasa selama 24 jam dalam 1 hari, tapi kamu masih diperbolehkan untuk .

dilanjutkan, di hari selanjutnya kamu dapat mengkonsumsi makanan atau minuman seperti biasanya dalam 24 jam. 

3. alternate day fasting

jika puasa eat-stop-eat dapat kamu tentukan untuk hari dan jadwal.

maka alternate day fasting memerlukan waktu berpuasa selama 36 jam atau hampir dua hari.

setelah 36 jam, kamu bisa mengkonsumsi makanan normal seperti biasa. 

pada puasa ini, kamu diwajibkan untuk banyak mengonsumsi air agar kamu tidak mengalami dehidrasi. 

cara sukses menerapkan diet if dengan melakukan :

1. pilih puasa 16/8 bagi pemula

2. jaga tubuh dengan banyak minum

3. konsumsi makanan yang benar dan tinggi serat

4. memilih makanan yang padat akan

5. tetap melakukan diet if dengan santay dan tubuh yang relaks.

namun diet if tidak di sarankan jika kamu memiliki penyakit seperti tipe 1 dan 2.

karena penderitanya tidak boleh meninggalkan makan.

kemudian jika kamu memiliki sakit asam urat, hipoglikemia dan anoreksia.