bacakoran.co - yang dikenal dengan nama latin garcinia mangostana adalah buah tropis yang berasal dari asia tenggara.
buah ini terkenal tidak hanya karena rasanya yang manis dan asam yang khas tetapi juga karena khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan.
dari kulit hingga daging buahnya punya banyak lho gais.
manggis menyimpan berbagai nutrisi dan senyawa bioaktif yang memberikan manfaat kesehatan yang beragam.
buah manggis kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh.
dalam 100 gram buah manggis mentah, terdapat kandungan air, energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, vitamin c, vitamin b1, vitamin b2, dan niasin.
manggis-ilustrasi gambar alodokter-
kandungan vitamin dan mineral ini sangat berguna bagi berbagai fungsi tubuh, seperti produksi dna, kontraksi otot, memperkuat sistem imunitas, serta kesehatan saraf dan penyembuhan luka.
berikut khasiat buah manggis untuk .
1. menurunkan berat badan
manggis dikaitkan dengan penurunan berat badan.
studi menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat mengurangi berat badan pada tikus dan memiliki efek serupa pada manusia dengan indeks massa tubuh (bmi) yang lebih rendah.
2. mengontrol kadar gula darah
senyawa xanthone dan serat dalam manggis dapat membantu menjaga kadar gula darah.
wanita obesitas yang mengonsumsi ekstrak manggis setiap hari mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c dan serat dalam manggis penting untuk sistem kekebalan tubuh.
vitamin c meningkatkan fungsi sel kekebalan, sementara serat berperan dalam sistem pencernaan, yang juga merupakan komponen penting dalam kekebalan tubuh.
4. efek antikanker
senyawa xanthones dalam buah manggis memiliki sifat antikanker, antioksidan, dan antiinflamasi yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.
5. kaya akan antioksidan
manggis mengandung antioksidan seperti vitamin c, folat, dan xanthone, yang memiliki efek antioksidan yang kuat dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. menunjang sistem imun
serat dan vitamin c dalam manggis penting untuk imun tubuh yang sehat.
serat mendukung bakteri baik dalam usus, sementara vitamin c diperlukan oleh berbagai sel imun.
7. memiliki efek antiinflamasi
xanthone dalam manggis diketahui memiliki efek antiinflamasi, yang dapat menurunkan respons inflamasi dalam tubuh.
dalam pengobatan tradisional, manggis telah lama digunakan untuk berbagai tujuan kesehatan.
kulit buahnya, yang kaya akan xanthones, sering digunakan untuk membuat teh atau ekstrak yang dipercaya dapat mengobati berbagai kondisi, seperti diare, infeksi, dan penyakit kulit.
di era modern, ekstrak manggis digunakan dalam suplemen kesehatan dan produk kecantikan, memanfaatkan sifat antioksidan dan antiinflamasi dari buah ini.
tips konsumsi manggis
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari manggis, ada beberapa tips yang bisa diikuti
- konsumsi segar makan buah manggis segar adalah cara terbaik untuk menikmati rasa dan nutrisinya.
- jus manggis membuat jus manggis adalah alternatif lain untuk mengonsumsi buah ini, meskipun harus diperhatikan bahwa jus mungkin mengandung gula tambahan.
- suplemen suplemen manggis bisa menjadi pilihan jika buah segar tidak tersedia, tetapi pastikan untuk memilih produk yang berkualitas dan tanpa aditif yang tidak perlu.
