bacakoran.co - mengkonsumsi makanan seperti sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

karena telur ikan banyak mengandung nutrisi yang sangat tingga, walau hal tersebut tergantung pada jenis itu sendiri.

rata-rata dalam 1 sendok makan (15–30 gram) telur ikan terkandung sekitar 40 kalori dan beragam seperti:

- kurang dari 1 gram karbohidrat

- 2–3 gram lemak

- 4–6 gram protein

- lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin b12

- 80 miligram kolin atau 20% dari kebutuhan harian

- 50 miligram magnesium atau 15% dari kebutuhan harian

- 10 mikrogram selenium atau 20% dari kebutuhan harian

selain itu, telur ikan juga kaya akan nutrisi penting lainnya, seperti asam lemak omega-3 dan asam amino.

oleh karena itulah mengkonsunsi telur ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. meningkatkan kesehatan otak

salah satu manfaat telur ikan adalah meningkatkan kesehatan .

manfaat ini diperoleh dari kandungan asam lemak omega-3, yakni epa, dha, dan dpa, yang melimpah di dalam telur ikan.

asam lemak omega-3 juga diketahui dapat mendukung perkembangan dan pembentukan otak anak, meredakan gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa.

serta memperlambat proses penuaan dan penurunan fungsi kognitif pada orang lanjut usia.

telur ikan juga baik dikonsumsi untuk anak-anak untuk membantu tumbuh kembang mereka.

2. meningkatkan kesehatan mata

tak hanya meningkatkan kesehatan otak, asam lemak dha dan epa juga penting untuk perkembangan fungsi penglihatan pada bayi.

telur ikan dapat meningkatkan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa.

terlebih lagi, mendapatkan asupan asam lemak omega-3 yang cukup juga menurunkan risiko terkena berbagai penyakit mata.

3. meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

telur ikan merupakan sumber selenium yang baik. mineral ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas berlebih.

kerusakan ini bisa terjadi di mana saja, termasuk organ dan sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh.

sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. selenium juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan menjaga kesehatan mental.

4. menjaga kesehatan jantung

kandungan asam lemak omega-3 pada telur ikan diketahui memiliki peran besar dalam mengurangi proses pembekuan darah.

melebarkan pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

manfaat-manfaat ini dapat mengurangi risiko terjadinya hipertensi dan aterosklerosis yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

namun tak hanya itu, manfaat ini juga berguna untuk meningkatkan kesehatan orang yang sudah memiliki penyakit jantung.

5. membantu menurunkan berat badan

berat badan -ilustrasi gambar alodokter-

jika kamu ingin menurunkan , mengonsumsi telur ikan dan makanan lainnya yang tinggi protein dapat membantu mempercepat prosesnya.

seperti yang sudah disebutkan di awal, kalori telur ikan relatif rendah, sehingga mengonsumsinya dengan rutin tidak akan menambah berat badanmu secara signifikan.

itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi telur ikan, jadi apakah kamu tertarik untuk mengkonsumsinya secara rutin?