bacakoran.co - protein merupakan nutrisi yang amat penting bagi pertumbuhan kesehatan tulang.

protein sendiri juga terbukti mampu meningkatkan hormon yang mengatur tinggi badan.

oleh karena itu, makanan tinggi protein sering kali dianggap juga sebagai makanan peninggi badan.

selain mengandung protein, makanan peninggi badan pada umumnya juga mengandung nutrisi lain yang berperan dalam pertumbuhan tulang, seperti kalsium, vitamin d, fosfor, dan magnesium.

bagi kamu yang menginginkan makanan sehat dengan kandungan nutrisi untuk meninggikan badan seperti di atas.

berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat kamu konsumsi, antara lain:

1. telur

manfaat mengkonsumsi telur ikan bagi kesehatan tubuh--disway.id/rakyat bengkulu

karena kandungan proteinnya yang tinggi, telur menjadi salah satu makanan peninggi badan yang sangat baik.

di samping itu, telur juga kaya akan vitamin d yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium.

dengan kandungan tersebut dapat membantu kesehatan tulang dapat terjaga dan pertumbuhannya pun bisa maksimal.

2. ayam

ayam taliwang--tripadvisor

mengonsumsi daging ayam adalah cara menambah tinggi badan yang patut dicoba.

tak hanya kaya akan protein, makanan peninggi badan yang satu ini juga kaya akan taurin.

taurin merupakan asam amino yang berfungsi untuk mengatur pembentukan tulang, sehingga tubuh bisa tumbuh lebih tinggi.

3. kacang polong

makanan peninggi badan yang satu ini tak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung zat besi dan vitamin b.

beragam nutrisi dalam kacang polong ini bermanfaat untuk mencegah keterlambatan tumbuh kembang akibat anemua, terutama pada anak-anak.

4. yoghurt

selain tinggi protein, yoghurt juga mengandung banyak nutrisi yang berperan dalam pembentukan tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

berbagai nutrisi tersebut menjadikan yoghurt sebagai salah satu makanan peninggi badan yang baik untuk dikonsumsi.

5. stroberi

stroberi --yukmakan.com

stroberi dan buah beri lainnya, seperti bluberi, rasberi, dan blackberry, merupakan pilihan makanan peninggi badan yang kaya akan vitamin c.

fungsi vitamin c sebagai peninggi badan antara lain adalah mendorong pertumbuhan sel, termasuk tulang.

selain itu, vitamin c juga mampu meningkatkan produksi kolagen yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatannya, sehingga tubuh bisa menjadi lebih tinggi.

itulah beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi untuk membantumu meninggikan badan.