bacakoran.co - kebanyakan orang ingin memiliki tubuh yang ideal dan , termasuk dalam hal yang ideal.

tinggi badan akan sangat mempengaruhi penampilan terutama bagi para yang sangat memikirkan penampilannya.

faktor yang mempengaruhi tinggi badan -bbc-

bahkan rata-rata tinggi badan wanita di indonesia yaitu 154,3 cm saja, loh bacokers.

walaupun pada dasarnya memang kebanyakan orang-orang asia memiliki tinggi badan lebih rendah dibanding eropa. 

hal tersebut dipengaruhi oleh iklim dan beberapa hal lain, diantaranya:

1. faktor genetik

salah satu faktor yang mempengaruhi tinggi badan adalah genetik tinggi badan kedua orangtua.

rumus memperkirakan tinggi badan anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah:  

anak laki-laki = (tinggi badan ibu + 13) + tinggi ayah (dalam sentimeter) dibagi 2 ± 8,5 sentimeter.

anak perempuan = (tinggi badan ayah - 13) + tinggi ibu (dalam sentimeter) dibagi 2 ± 8,5 sentimeter.

gen yang memengaruhi tinggi badan seseorang dinamakan hmga2.

perubahan sebuah huruf dasar di kode genetik hmga2 yakni sebuah c (cytosine) akan memengaruhi tinggi badan seseorang.

seseorang yang hanya mendapatkan c dari salah satu orangtuanya akan lebih tinggi setengah sentimeter dari yang hanya memiliki t (thymin).

jika seseorang memiliki c ganda, maka, ia akan lebih tinggi satu sentimeter dari yang memiliki t ganda.

2. faktor nutrisi

jaga kecukupan nutrisi dengan mengonsumsi protein, kalsium, dan berolahraga secara teratur.

proses pemadatan tulang terhenti saat seseorang berusia 35 tahun.

untuk menunjang pertumbuhan tulang yang baik, dibutuhkan vitamin d, kalsium, dan fosfor.

cukupi juga kebutuhan protein hewani seperti daging, ayam, ikan, aneka seafood, putih telur dan protein nabati dari tahu, tempe, kacang tanah, kacang hijau, kacang polong.

jika nutrisi di atas dapat dipenuhi dari makananmu, maka kamu tidak perlu lagi mengkonsumsi suplemen tambahan lagi.

3. faktor aktivitas

aktivitas yang berhubungan dengan penambahan tinggi badan adalah olahraga.

olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki.

seperti atletik, lompat tali, joging, basket, badminton, renang, atau olahraga yang sejenis.

dengan melakukan olahraga ini, tulang akan dirangsang untuk tumbuh lebih panjang karena hentakan berat badan.  

kamu juga dapat meningkatkan tinggi badanmu dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari, terutama yang tinggi kalsium, fosfor, dan protein.  

berolahraga secara teratur, terutama olahraga yang merangsang tulang untuk tumbuh lebih panjang.

juga istirahat yang cukup serta banyak minum air putih agar badan tetap bugar dan dapat tumbuh secara optimal.