bacakoran.co - bagi kamu yang baru membangun rumah tangga atau sudah beberapa tahun menjalaninya, memperpanjang keturunan tentu hal tang paling kamu impikan.
ada beberapa upaya yang bisa kamu dan pasangan lakukan untuk mendapatkan kehamilan.
walaupun kehamilan ditentukan oleh berhubungan intim, ada beberapa faktor yang mempengaruhinya.
kamu dan pasangan dapat melakukan beberapa hal ini untuk dijadikan sebagai cara cepat hamil:
1. batasi konsumsi kafein saat program hamil
salah satu european study group on infertility subfecundity, yang terbit pada american journal of epidemiology mengungkapkan, kafein bisa menyebabkan masalah kesuburan.
studi di atas menyebutkan hal tersebut terjadi karena kafein berpengaruh terhadap keterlambatan konsepsi (pembuahan) pada wanita subur.
jadi, pastikan membatasi asupannya sebanyak 1—2 cangkir saja per hari.
2. berolahraga bersama
apa saja yang bisa membuat cepat hamil? tips cepat hamil selanjutnya yaitu berolahraga secara rutin.
aktivitas ini meningkatkan detak jantung yang berkontribusi baik terhadap kesehatan.
terlebih lagi, aktivitas ini mampu mendorong kehamilan yang lebih sehat dan persalinan yang lebih mudah serta singkat.
3. mengelola stres dengan baik
stres dapat mengganggu kemampuan wanita untuk hamil, dalam american journal of reproductive immunology, gangguan kejiwaan dan stres.
pada wanita terkait dengan hasil in vitro fertilization (ivf) atau bayi tabung yang buruk.
studi tersebut pada 45 pasangan ivf yang sudah menyelesaikan kuesioner dan skala analog visual untuk stres serta gangguan kejiwaan.
penelitian ini mengukur sitokin dalam serum, air mani, cairan serviks, dan folikel.
hasilnya, masalah gangguan kesehatan mental yang terdapat pada 72 persen pasangan.
hal ini terbukti dari temuan tgf-β serum yang rendah, dan il-6 dan il-1β serviksovaginal yang tinggi.
tgf-β serum adalah protein yang memainkan peran penting dalam berbagai proses biologis.
sementara il-6 dan il-1β merupakan protein sitokin yang dikaitkan dengan stres.
hal tersebut membuat 72 persen pasangan mengalami penurunan peluang kehamilan klinis dan kelahiran hidup.
4. konsumsi asam folat
asam folat baik untuk kesuburan, dan mencegah cacat awal kehamilan yang dapat meningkatkan risiko keguguran.
menurut jurnal ilmiah berjudul does folic acid help increase the chances of getting pregnant? dalam european journal of clinical nutrition, folat berperan besar dalam menurunkan stres dan peradangan di tubuh.
meningkatnya stres juga memengaruhi kemungkinan untuk hamil.
5. makan makanan tinggi antioksidan
antioksidan dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita, cara kerjanya dengan menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.
randomized control dietary intervention trial yang terbit pada biology of reproduction membuktikan.
pria dewasa muda yang mengonsumsi 75 gram kenari kaya antioksidan per hari, memiliki peningkatan kualitas sperma.
penelitian lainnya pada 232 wanita menunjukkan, asupan folat yang lebih tinggi berkaitan dengan tingkat implantasi, kehamilan klinis, dan kelahiran hidup yang lebih tinggi.
belum diketahui secara pasti berapa banyak antioksidan yang akan mempengaruhi kesuburan.
