bacajoran.co - saat kamu sedang bekerja, tidak jarang menghantuimu selama melakukan pekerjaanmu.

apalagi pada jam-jam rawan seperti setelah makan siang, biasanya salah satu cara menghilangkan kantuk yang efektif adalah dengan minum.

namun, dikarnakan tidak semua orang suka minum kopi kamu harus melakukan cara lain untuk mengatasiny.

berikut adalah beberapa cara menghilangkan kantuk yang efektif yang bisa kamu coba saat sedang bekerja di kantor:

1. tidur siang sejenak

terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak.

bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang, kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja. 

tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.

jangan lupa untuk memasang agar kamu tidak kebablasan!

2. berjalan-jalan sebentar

ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut.

jadi, cobalah bangun dari tempat dudukmu, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar, hal ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk. 

namun, bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk. atau kamu bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.

3. stretching

selain mondar-mandir di dalam ruangan, melakukan stretching sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk.

cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan. meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya.

selain itu juga bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.

4. dengarkan musik bertempo cepat

bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. karena itu, mendengarkan musik dapat menjadi solusinya.

khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa kamu coba. 

5. cuci muka dengan air dingin

rasa kantuk masih belum hilang juga? coba pergilah ke kamar mandi dan basuh muka dengan air dingin.

cara sederhana ini bisa menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberikan kesegaran yang kamu butuhkan.

6. konsumsi camilan sehat

juga merupakan cara menghilangkan kantuk yang efektif. namun, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan yang manis dan berlemak.

karena tidak baik bagi kesehatan. sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.

merasa lelah dan mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar.

namun, bila kamu sering merasanya, bahkan setelah tidur yang cukup di malam hari, atau merasa lelah setelah tidur, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.