5 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Membantu Mencegah Anemia, Apa Aja Nih...
![](https://bacakoran.co/upload/e70b995b26856944f8c4624e9413b77c.jpg)
makanan pencegah anemia--halodoc.com
BACAKORAN.CO - Penurunan sel darah merah dalam tubuh terjadi karena kurangnya asupan zat besi.
Masalah kesehatan ini, lebih dikenal dalam istilah medis anemia yang membuat tubuh mudah lelah dan kulit serta wajah terlihat pucat.
Salah satu cara mengatasi masalah ini yaitu mengonsumsi makanan penambah darah yang tinggi zat besi.
Saat tubuh kekurangan sel darah merah, sel tersebut tidak mendapat cukup oksigen.
Oleh karena itu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh menjadi hal yang penting.
Guna memenuhi asupannya, kamu bisa mengonsumsi salah satu dari beberapa makanan penambah darah berikut ini.
1. Daging merah dan unggas
Dalam 100 gram daging merah seperti daging sapi dan kambing mengandung 2,7 miligram zat besi.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Makanan Kucing yang Ampuh Mengatasi Bulu Kucing yang Rontok, Yuk Cobain...
Jumlah ini sudah memenuhi 15 persen dari total asupan harian tubuh dengan 100 gram daging unggas telah memenuhi 13 persen dari jumlah total asupan harian.
2. Jeroan
Bagian dalam hewan atau jeroan seperti hati, jantung, dan otak juga kaya akan zat besi.
Faktanya, 100 gram hati sapi mengandung 6,5 miligram zat besi sudah memenuhi 36 persen asupan harian tubuh.