5 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Membantu Mencegah Anemia, Apa Aja Nih...
![](https://bacakoran.co/upload/e70b995b26856944f8c4624e9413b77c.jpg)
makanan pencegah anemia--halodoc.com
BACA JUGA:Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Ampuh Untuk Mengatasi Bau Mulut Akibat Merokok, Yuk Cobain...
Sementara itu, 100 gram hati ayam mengandung zat besi sekitar 15,6 miligram.
3. Tiram
Makanan penambah darah untuk mencegah anemia selanjutnya adalah tiram, Dalam 100 gram tiram mengandung zat besi sebesar 28 miligram atau sekitar 155 persen dari asupan harian tubuh.
Selain zat besi, bahan makanan ini juga kaya protein, vitamin C, dan vitamin B12.
BACA JUGA:Pemerintah Mau Terapkan Nutrigrade di Makanan Kemasan dan Menu Restoran, Apa Sih Manfaatnya?
4. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung zat gizi tinggi adalah buncis, lentil, kacang polong, dan kedelai.
Dalam satu cangkir berukuran 198 gram makanan penambah darah ini mengandung sekitar 6,6 miligram zat besi.
5. Sayuran berdaun gelap untuk makanan penambah darah
Selanjutnya, sayuran berdaun gelap seperti bayam dan brokoli juga mengandung tinggi zat besi.
Namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya kamu mencuci dan mengolah sayuran tersebut hingga matang.