bacakoran.co - ramadan merupakan bulan yang penuh berkah, namun menjaga tubuh selama sangat penting agar tetap bugar, salah satu waktu yang perlu diperhatikan yaitu saat berbuka puasa.
meskipun rasanya menggoda untuk langsung menyantap berbagai hidangan setelah seharian berpuasa, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari.
konsumsi yang berlebihan atau tidak tepat pada saat berbuka dapat berdampak buruk pada .
tidak hanya mengganggu kenyamanan perut, tetapi juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
efeknya bisa dirasakan langsung, seperti perut kembung, gangguan pencernaan, bahkan kelelahan.
agar puasa tetap memberi manfaat bagi kesehatan, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat saat berbuka.
oleh karena itu, ayo simak sejumlah makanan dan minuman yang perlu dihindari saat bebruka puasa yang berefek buruk ke kesehatan, terutama pencernaan.
1. gorengan yang berlebihan
gorengan memang menjadi salah satu jenis makanan favorit saat berbuka puasa dan tentunya banyak dijual di pasar ramadan ketika sore hari.
namun tahukah kamu, ternyata mengonsumsi gorengan terlalu sering dan terlalu banyak dapat menyebabkan perut kembung, asam lambung naik, karena sulit dicerna oleh pencernaan.
bahkan, minyak yang berlebihan dalam gorengan juga bisa memicu rasa tidak nyaman pada tenggorokan sehingga menyebabkan batuk-batuk.
2. makanan dan minuman yang terlalu manis
berbuka dengan makanan atau minuman yang manis memang dianjurkan untuk mengembalikan energi selema berpuasa seharian.
namun, apabila kadar manisnya berlebihan, hal itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh, bahkan ini juga yang kerap menyebabkan tubuh merasa cepat lelah dan mengantuk.
oleh karena itu, sebaiknya kurangi kadar manis dalam makanan atau minuman saat bebruka puasa, agar dapat dicerna tubuh dengan baik.
3. makanan pedas yang berlebihan
makanan pedas memang sangat menggiurkan bagi pecintanya, apalagi sulit untuk tidak menyantap sambal saat berbuka puasa.
namun, ternyata makanan pedas dengan rasa yang terlalu pedas bisa membuat perut kita terasa tidak nyaman, terlebih ketika setelah berpuasa seharian.
mengonsumsi makanan pedas berlebihan saat berbuka dapat mengakibatkan gangguan pencernaan seperti diare.
maka, sebaiknya konsumsi makanan pedas saat perut sudah terisi makanan lain.
4. minuman bersoda atau berkafein
tak jarang sebagian mengawali berbuka puasa dengan meminum segelas teh hangat, tetapi ternyata hal ini justru bisa mengakibatkan asam lambung.
terlebih lagi minuman bersoda, setelah seharian berpuasa tentu hal ini akan menyebabkan perut terasa penuh sehinga mengakibatkan kembung.
5. makanan berbumbu kuat
makanan dengan berbumbu yang kuat juga ternyata sebaiknya harus dihindari agar tubuh tidak cepat kehilangan banyak cairan.
konsumsi makanan yang terlalu banyak bumbu bisa membuat tubuh lebih cepat haus, terlebih ketika setelah seharian berpuasa, maka hal ini sangat tidak dianjurkan.
maka dari itu, lebih baik makanan seperti keripik atau makanan kaleng harus dihindari selama berbuka puasa.
6. makanan cepat saji atau olahan
makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan lainnya, memang praktis menjadi menu berbuka puasa bagi yang tidak sempat memasak di rumah.
namun ternyata makanan ini tidak baik dijadikan menu berbuka puasa, karena mengandung lemak jenuh dan pengawet yang tidak baik untuk tubuh.
mengonsumsi makanan cepat saji saat bebruka puasa bisa membuat pencernaan seulit bekerja dengan baik sehingga menyebabkan perut terasa begah.
maka dari itu, pilihlah makanan yang memiliki kandungan gizi dan protein yang baik untuk memulihkan energi setelah seharian berpuasa.
7. makanan bersantan dalam porsi banyak
tak jarang makanan bersantan emnjadi menu berbuka puasa bagi sebagian orang.
namun ternyata mengonsumsi santan terlalu banyak sat berbuka mengakibatkan berbagai gangguan pencernaan seperti masalah lambung hingga kolesterol.
jadi, makanan bersantan boleh saat berbuka puasa, tapi harus diseimbangkan dengan makanan lain yang lebih bergizi dan ringan untuk pencernaan.
