bacakoran.co - kecerdasan otak bukanlah sesuatu yang tetap—ia bisa dilatih dan ditingkatkan.

berdasarkan ilmu saraf terbaru, ada lima cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat daya ingat, mempercepat proses belajar, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.

tips ini dirangkum dari berbagai jurnal psikologi dan neuroscience, serta dipopulerkan oleh penulis dan editor inc., jeff haden.

cara meningkatkan kecerdasan otak menurut ilmu saraf

1. ucapkan dengan lantang

studi dari journal of experimental psychology menunjukkan bahwa mengucapkan informasi secara lantang bisa membuatnya lebih mudah diingat.

hal ini karena suara yang kita hasilkan memberi stimulus tambahan ke otak, memisahkan informasi dari pikiran biasa dan membuatnya lebih berkesan.

2. mengingat kembali dalam 40 detik

latihan mental selama 40 detik untuk memutar ulang peristiwa atau informasi yang baru saja dipelajari dapat memperkuat memori jangka panjang.

penelitian dari journal of neuroscience mengaitkan teknik ini dengan aktivasi area otak bernama cingulate posterior, yang berperan dalam konsolidasi memori.

3. bertanya ke diri sendiri

menurut canadian journal of experimental psychology, bertanya “apakah saya akan mengingat ini?” dapat meningkatkan daya ingat hingga 50%.

teknik ini disebut prospective memory, yaitu kemampuan mengingat niat atau tindakan yang akan dilakukan di masa depan.

4. istirahat sejenak

melamun, memejamkan mata, atau meditasi ringan selama beberapa menit terbukti meningkatkan daya ingat.

studi dari nature reviews psychology menyebutkan bahwa istirahat singkat bisa memberi efek setara dengan tidur semalaman dalam hal konsolidasi memori.

5. tidur nyenyak

tidur berkualitas sangat penting untuk menyimpan informasi yang telah dipelajari.

studi dari psychological science menunjukkan bahwa belajar sebelum tidur dan melakukan review keesokan paginya bisa meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.

meningkatkan kecerdasan otak tidak harus rumit.

dengan lima langkah sederhana ini, kamu bisa memperkuat daya ingat, belajar lebih cepat, dan menjaga kesehatan otak secara optimal.

terapkan secara konsisten, dan rasakan perubahan positif dalam aktivitas harianmu