bacakoran.co - menjaga kesehatan tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan mahal atau perawatan medis intensif. 

menurut dr. zaidul akbar, praktisi kesehatan sekaligus pendakwah gaya hidup sehat, ada cara sederhana dan alami yang bisa dilakukan wanita, terutama yang telah memasuki usia 40 tahun ke atas, untuk menjaga kesehatan jantung mereka. 

kuncinya terletak pada satu penting, yaitu estrogen.

estrogen, tameng alami wanita dari penyakit jantung

dalam kanal youtube resminya, menjelaskan bahwa wanita memiliki perlindungan alami terhadap penyakit jantung berkat hormon estrogen. 

hormon ini berperan penting dalam menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga jantung tetap sehat dan berfungsi optimal.

“wanita jarang kena penyakit jantung karena itu efek dari estrogen sebenarnya,” ujar dr zaidul akbar.

namun, seiring bertambahnya usia, terutama setelah memasuki usia 40 tahun, kadar estrogen dalam tubuh wanita mulai menurun. 

penurunan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.

hormon kasih sayang dan keseimbangan tubuh

dr. zaidul akbar menyebut estrogen sebagai “hormon kasih sayang” karena fungsinya yang erat dengan keseimbangan emosional dan fisik wanita. 

estrogen juga membantu menjaga kekuatan tulang dan kaki, serta mendukung sistem reproduksi dan metabolisme.

“kalau bahasa emosional, wanita itu jarang kena jantung kalau dia menjaga dan merawat kasih sayangnya dia, karena estrogen itu hormon kasih sayang,” jelasnya.

makanan penguat estrogen alami yang dianjurkan

untuk menjaga kadar estrogen tetap optimal, dr. zaidul akbar menyarankan konsumsi suplemen alami yang dapat meningkatkan hormon ini tanpa efek samping. 

beberapa bahan alami yang direkomendasikan antara lain:

• minyak zaitun
• virgin coconut oil (vco)
• butter
• ghee
• keju
• tempe
• telo (ubi)

“minyak zaitun hingga vco, minum aja tiap hari,” sarannya.

konsumsi rutin bahan-bahan tersebut diyakini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon estrogen dan mendukung kualitas hidup wanita di usia lanjut.

hindari makanan perusak estrogen

selain mengonsumsi makanan sehat, wanita juga perlu menghindari jenis makanan yang dapat merusak keseimbangan hormon estrogen. 

menurut dr. zaidul akbar, makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula adalah pemicu utama gangguan hormon.

makanan yang perlu dihindari:

• tepung terigu (roti, mie ayam, bakso)
• gula olahan
• karbohidrat buruk

“wanita-wanita yang misalkan kena tumor, kista, kanker segala macam itu biasanya nggak jauh-jauh dari terigu atau gula olahan,” ungkapnya.

makanan tersebut tidak hanya merusak hormon, tetapi juga memicu peradangan tubuh dan gangguan suasana hati. 

dr. zaidul akbar menyebut fenomena ini sebagai “generasi rapuh”—mudah baper, mudah menangis, dan kurang tangguh secara emosional.

estrogen bukan sekadar hormon seks wanita, tapi juga penjaga utama kesehatan jantung dan keseimbangan tubuh. 

wanita usia 40 tahun ke atas perlu lebih waspada terhadap penurunan hormon ini dan mulai menerapkan gaya hidup sehat yang mendukung produksi estrogen alami.

dengan menghindari makanan perusak hormon dan rutin mengonsumsi bahan alami penguat estrogen, wanita dapat menjaga kesehatan jantung, tulang, dan emosi secara menyeluruh tanpa harus bergantung pada obat-obatan.