Cara lain yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan adalah dengan mengunyah makanan sampai 30 kali sebelum menelan.
Mengunyah makanan dengan baik bisa membuat kamu merasa lebih puas dan menghindari keinginan untuk ngemil.
BACA JUGA:Cuma 3 Hari! Promo Film Mohon Doa Restu 'Buy 1 Get 1' Begini Caranya Pesan di TIX ID
Selain itu, mengunyah makanan juga bisa meningkatkan produksi enzim pencernaan dan mempercepat proses metabolisme.
4. Batasi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, kamu perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti kue, cokelat, es krim, soda, jus buah.
BACA JUGA:Babilonia! Kota Ajaib Mesopotamia yang Membentuk Sejarah Manusia
Jika kamu ingin manis-manis, pilihlah sumber gula alami, seperti madu, kurma, atau buah-buahan.
5. Tidur 7-9 jam per hari
Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk menurunkan berat badan.
Tidur bisa membantu tubuh memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari dan mengatur hormon yang berkaitan dengan nafsu makan.
BACA JUGA:Review Five Nights at Freddy’s: Film Horor yang Gagal Menyajikan Ketegangan Tapi..
Jika kamu kurang tidur, hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan akan meningkat, sedangkan hormon leptin yang memberi sinyal kenyang akan menurun.
Akibatnya, kamu akan merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak.
Itulah lima cara yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu.