BACAKORAN - Ada beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi para lansia agar tulang tidak keropos dan linu supaya tetap sehat di masa tua dengan kondisi tulang tetap kuat dan sehat.
Biasanya para lansia yang memiliki keterbatasan mobilitas akibat osteoporosis, atau tulang mulai kropos tentu hal ini harus di antisipasi atau dicegah, nah ada beberapa makanan-makanan mencegah osteoporosis.
makanan yang bisa untuk melindungi tulang dibutuhkan agar para lansia tetap bisa bebas bergerak, tanpa ada keluhan tulang linu.
Pada usia lanjut atau lansia biasanya semakin banyak jaringan tulang mulai rusak dan kulit luar tulang juga menjadi lebih tipis. Kondisi seperti ini membuat tulang pada lansia menjadi lebih lemah.
Karena Pengeroposan tulang biasanya terjadi pada orang tua, atau juga para lansia tak bisa bergerak bebas, hal ini dikarenakan kondisi pengurangan kepadatan tulang.
Para lansia atau orang tua sangat membutuhkan menu makanan yang bisa menguatkan tulang maupun zat-zat didalamnya agar mampu menjaga secara efektif kepadatan tulang.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah tulang yang keropos ialah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Yuk simak ada apa saja Apa saja makanan mencegah osteoporosis?
1. Pisang
Untuk kesehatan pada tulang, tentunya harus memenuhi kebutuhan potassium. Nah pada buah pisang ini mengandung potassium.
BACA JUGA:6 Manfaat Luar Biasa Daun Belimbing Wuluh! Kesehatan Tulang, Gula Darah, Hingga Lawan Kanker!
Karena kandungan akan potasium ini sangat bermanfaat buat tulang. potassium mampu menetralisir asam dan menurunkan hilangnya kalsium dari tulang sehingga mampu memberikan dampak pada kepadatan tulang.
Dari beberapa sumber bahwa asupan potasium berhubungan dengan kepadatan tulang lebih baik pada lansia dan perempuan menopause.
2. Tahu
Setelah potasium, Bone Health & Osteoporosis Foundation mencatat Anda juga tidak boleh melupakan magnesium. Bersama jenis mineral lain, magnesium juga berkontribusi pada kepadatan tulang.