2) Pilihlah makanan yang tepat
Cara mencegah asam lambung naik yang perlu diperhatikan selanjutnya adalah memilih jenis makanan dengan tepat.
Hindari makanan pedas, mengandung bawang asam, asin, dan berlemak karena dapat merangsang produksi asam lambung.
Diantara makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung yaitu:
• Umbi-umbian (kentang, wortel, lobak, atau bit).
• Daging, putih telur, dan makanan laut.
• Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, dan seledri.
• Buah yang matang dan tidak asam, seperti semangka dan melon.
3) Sajikan menu makanan secara sehat
Selain memperhatikan pilihan makanan, kita juga perlu mempertimbangkan cara memasak makanan yang sehat.
Hindari menambahkan terlalu banyak cabai, bawang, atau cuka karena dapat memicu naiknya asam lambung.
Untuk mencegah asam lambung naik, olah makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang dan batasi makanan yang digoreng karena umumnya mengandung lemak berlebih.
BACA JUGA:5 Efek Berbahaya Jika Minum Sambil Berdiri, Sebabkan Asam Lambung!
BACA JUGA:Pasta Gigi Close-Up White ? 7 Dampak Merokok Terhadap Kesehatan dan Bau Mulut
Selain itu, pengidap asam lambung juga disarankan untuk makan 4-5 kali sehari dengan porsi lebih kecil dibandingkan makan 2-3 kali sehari dengan porsi besar.
Cara ini diketahui ampuh untuk mencegah gejala naiknya asam lambung, seperti perut kembung dan mual.