BACKAORAN.CO - Ibu menyusui seringkali mencari cara untuk meningkatkan produksi ASI (Air Susu Ibu) dan memastikan kualitas gizinya.
Seiring dengan mematuhi praktik menyusui yang benar, konsumsi makanan tertentu dapat berperan dalam meningkatkan kelancaran dan kualitas ASI.
Yuk guys, kita jelajahi beberapa makanan yang kandungannya dapat membantu kelancaran ASI secara produktif.
1. Oatmeal (Sumber Serat dan Zat Besi)
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan mengandung zat besi yang penting untuk ibu menyusui.
BACA JUGA:Jangan Asal Pilih Moms! Ini Tips Memilih Produk Susu Untuk Ibu Menyusui
BACA JUGA:Teknik Ini Bikin ASI Jadi Lancar! Yuk, Jaga Kesehatan Ibu dan Bayi, Berikut Panduannya
Kandungan serat membantu menjaga pencernaan, sementara zat besi mendukung produksi hemoglobin yang dapat memastikan pasokan oksigen yang optimal untuk tubuh dan produksi ASI.
2. Alpukat (Asam Lemak Sehat dan Kalori Tertinggi)
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3.
Asam lemak ini diperlukan untuk perkembangan otak bayi.
Alpukat juga memberikan kalori tinggi yang diperlukan ibu menyusui, membantu menjaga energi selama masa menyusui yang seringkali melelahkan.
BACA JUGA:MOMS ! Ini Tips Mengurangi Rambut Rontok Pasca Kehamilan yang Aman Untuk Ibu Menyusui
BACA JUGA:MOMS ! Rekomendasi Perawatan Rambut Rontok yang Aman Untuk Ibu Menyusui
3. Biji Rami atau Flaxseeds (Sumber Omega-3 Tanpa Hewan)