Susu kambing dapat menjadi alternatif bagi mereka yang mungkin intoleran terhadap susu sapi.
Kandungan kalsiumnya yang tinggi mendukung kesehatan tulang dan gigi, sementara nutrisi lainnya seperti vitamin D dan B kompleks juga penting untuk produksi ASI yang sehat.
8. Sayuran Hijau Gelap (Asam Folat dan Zat Besi)
Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung kaya akan asam folat dan zat besi.
Asam folat penting untuk perkembangan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak bayi, sedangkan zat besi mendukung produksi hemoglobin.
BACA JUGA:7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Para Lansia supaya Tulang Tidak Keropos
BACA JUGA:10 Makanan yang Ade Rai Hindari Agar Tetap Awet Muda di Usia 52 Tahun
9. Kurma (Sumber Energi Cepat)
Kurma adalah sumber energi yang cepat dan mengandung gula alami.
Konsumsi kurma dapat membantu memberikan dorongan energi yang diperlukan ibu menyusui, terutama pada saat-saat di mana kelelahan mungkin menjadi masalah.
10. Air Putih (Penting agar Busui tetap Ter-Hidrasi)
Tidak dapat dipungkiri bahwa air putih memiliki peran krusial dalam produksi ASI.
Ibu menyusui memerlukan lebih banyak cairan untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan untuk memastikan kelancaran ASI.
BACA JUGA:Berperan Sebagai Pengganti ASI, Berikut Kelebihan dan Kekurangan 'Susu Formula' untuk Anak-anak!
BACA JUGA:Susu kedelai dan susu Sapi, Mana yang Lebih Sehat Untuk Tubuh? Begini Penjelasnya...
Konsumsi makanan yang tepat dapat menjadi langkah penting untuk meningkatkan kelancaran ASI dan memastikan kesehatan ibu menyusui serta perkembangan bayi.